До итальянского лета осталось три месяца, низкоуглеводная диета и физкуль привет!

irina77

добавил irina77 в 29.1.2016 17:04
Аня, я в шоке!! ты в италии живешь или как??  pinzimonio -
Ol ...

2 ]8 M( G4 ?" t  K: kzebra ой не могу, а я слово пинцимонио из фильма узнала, думала что это название блюда, а это оказывается кондименто ))
, a+ e5 q) d1 t( ^

Aveita

добавил Nailya в 29.1.2016 20:15
- \: P7 M0 n1 A2 _& e  fНастя, Оля я бы вам посоветовала попить хром (пиколинат ...

- l6 I) c# a: n- n. S3 G' l0 A' t
5 e+ G  P4 m! c! nНаиля, спасибо большое за совет, очень он мне кстати, почитаю информацию на эту тему!

irina77

а давайте будем к пляжному сезону вместе готовиться? вес можно легко и просто сбросить если есть правильные продукты. я недавно открыла для себя рис марки Gallo, интеграле с другими злаками + отварные овоши с приправой оливковое масло,лимонный сок, каждый день салат из свежих овошей, хлеб грубого помола, крекеры и ржаные хлебцы, поменьше сахара рафинированного и крахмалистых веществ. это все полезно дя снятия лишних кг , и не забывайте активный образ жизни,естественно

zebra

напишу сегодняшний рацион на ваше рассмотрение. завтрак -яйцо всмятку одна фетта хлеба и кофе без сахара, приблизительно 150 ккал
* }  G1 m0 I. G обед тарелка овощного супа риболлита, около 200 ккал
полдник яблоко чай с изюмом,
ужин салат ( листья салата руккола помидоры тертая морковь и тунец в собственном соку, немного уксуса соли и оливкового масла)  чай с орешками кешью 7 шт.
сейчас после ужина типа десерт- тушеное яблоко с корицей гвоздикой и имбирем
% j8 _8 z8 P* t
, i! v0 l# m! i7 qиз спорта ничего не делала только покопала огород

irina77

смотри,при такой диете до лета в кащея превратишься )), не маловато? это уже диета или обычный рацион?  так,на глаз, я ем больше тебя  раза в два))  

Canella

Это диета, что ж это ещё? На такой долго сидеть нельзя, да ещё зимой

zebra

нет ну в другие дни я съедаю больше например с утра могу заточить целую моцареллу с куском хлеба, днем куриную грудку вареную с овощами и тд и тп, но я. стараюсь на гарнир есть овощи, кроме картошки и ничего мучного, кроме хлеба с утра или овсянки и кстати да я решила в выхи делать послабление питаться в обычном режиме например есть пасту или рис.

Canella

А я на диетах не могу сидеть, я ужасная обжора, и потом если я буду сидеть на диете, потом обязательно сорвусь и будет ещё хуже. Выход один, стараться больше двигаться, и хотя бы на ночь не кушать. Раньше хоть дисциплина была, устраивала разгрузочный день раз в неделю, сейчас, увы похвастаться нечем: "Люблю повеселиться, особенно пожрать "

zebra

добавил Canella в 29.1.2016 23:30
0 K: a0 G  M# AА я на диетах не могу сидеть, я ужасная обжора, и потом е ...

, a+ _$ o' W. {+ N. Z
я как-то сидела пять месяцев на приблизительно такой диете устраивая себе периодически дни зажора и я похудела на 9 кг до 53 потом поправилась до 55 и поскольку я ходила в фитнес вес у меня держался пару тройку лет, хотя питалась я уже обычно, потом мне некогда стало ходить в фитнес и в ту зиму меня понесло и вот до недавнего времени несло. сейчас время есть для диеты поэтому попробую. проблемно сидеть когда времени нет.

Canella

Мне всегда проблемно, еда- это одно из удовольствий, и постоянно думать что можно, что нельзя это для меня мучительно, уж лучше физические нагрузки, хотя тут тоже мешает лень. ..Сейчас будет погода получше, 2-4 часа ходьбы по горам- вот моё спасение!