До итальянского лета осталось три месяца, низкоуглеводная диета и физкуль привет!

erna

Я на диетах не сидела никогда. Начинаю читать, и становится нудно и скучно. " На завтрак то, на обед то, на полдник это ит.д"
У меня нет ни терпения, ни желания специально что то готовить следуя рекомендациям. Мой принцип прост. Уменьшаю порции, исключаю пасту и вредные продукты типа прошютто и саламе.  При этом пью кофе, утром с печеньем, в полдник с мерендиной. Могу и шоколадку позволить. На обед овощи, яйцо,  или немного мяса. Из мяса ем только курицу, кролика, или говядину. Никаких сальсич и свинины.На ужин немного мяса или сыра с салатом или другими овощами. Или гречка с овощами. Раз в неделю позволяю себе пасту с морепродуктами. Рыба обязательно в рационе, пару раз в неделю. Запекаю в духовке или на гриле. Калории не считаю, просто порции маленькие стараюсь себе класть. Сахар коричневый употребляю. Фрукты без фанатизма, немного в обед и ужин. И очень много двигаюсь. При хорошей погоде ходила по 7 км в день. Сейчас не хожу , но и дома с ребёнком особо не посидишь на месте. Итог: c сентября и по сей день ушло около 10 кг. Мне нужно сбросить ещё столько же, к весне думаю управлюсь. Воды сейчас пью немного, просто не лезет. Хлеб ем раз два в неделю, маленький кусочек интеграле.

добавил erna в 30.1.2016 16:22
Я на диетах не сидела никогда. Начинаю читать, и станов ...

Мне кажется, что это и есть правильная система питания. Можно и диетой назвать, чтобы короче. Плюс нагрузки. Труднее таким как я, которые без фанатизма не могут. Будет два персика, съем два. Будет ящик - съем ящик. Я образно. Таких надо ограничивать.

Aveita

Мне нравится принцип Вики. Я тоже ни разу не считала калории по той же причине, и вообще считаю, что жесткие рамки(в чем бы то ни было) способствуют стрессу. Многие знакомые и родственники думают, что мы вегетарианцы. Но это не так, во всяком случае, не совсем так. То есть если мне, например, вдруг раз в месяц захочется курочку по-охотничьи, - я себе отказывать не буду и т.д.. Вот в сладком да, приходится ограничивать(еще года три-четыре назад могла целую плитку молочного шоколада съесть - ужасть, да?; теперь, правда, шоколад не очень люблю(никакой, даже не знаю, почему), а еще мороженое с добавлением молока мне не особо льзя(недавно узнала), вот это печаль, но хорошо, хоть фруктовые есть, а может, еще и по Лидиным рецептам решусь попробовать сделать мороженое летом)) Я, кстати, вчера мужу про "хром попить" рассказала, a он еще раз мне сказал, что прежде чем его пить, надо разобраться в проблеме, которая на 95%)) носит психологический характер. Чо ж, будем разбираться

zebra

добавил erna в 30.1.2016 16:22
Я на диетах не сидела никогда. Начинаю читать, и станов ...

& i% T+ |. o" D2 h  [" {ну в принципе я тоже самое делаю кроме кор сахара и печенек. и для себя пытаюсь фиксировать где-то что я съела иначе у меня рот не закрывается , я не запоминаю ела я или еще нет )))))) вроде бы не голодна но что-нить бы заточила и постоянно что-то жую хожу ))) причем заметила что мучное то булки то пельмешки то беляшики то брускетта паста ризотто плов и тд и тп.

zebra

добавил Aveita в 30.1.2016 17:02
Мне нравится принцип Вики. Я тоже ни разу не считала ка ...

1 y$ u7 W: n' ~+ E2 I% R5 k$ l) h; G
Насть , представляешь, когда мне было 20-25 лет я могла целый торт "полет" слопать , уж очень он мне нравился и , к слову сказать,  на фигуре это совсем никак не отражалось.

erna

Девочки, вот с школодом и сладостями у меня засада! Особенно когда его в доме полно. Надарили ребёнку на праздники. Я ей даю сладкое в очень мизерных количествах, да она особо и не настаивает. Но вот лежат шоколадки да конфетки и так и мянят к себе! Могу  себе позволить, но раз в неделю, не больше, маленький кусочек. С моим гастритом шоколад это враг номер один.
Да, в молодости было дело, на одних сладостях и мороженом жила, и ни капли жиринки ни прилипало!

aida

У меня после Рождества времена зажористые как наступили так и не расступятся. Я сама уже с'ела все подаренные конфеты. Ела их по упаковке в день, по шоколадке за раз))) плюс пандорро и панеттоне. Еще спиртное и в отеле неделю на шведском столе)) Только сегодня с утра два каппучино с круассаном с утра себе позволила и обед в ресторане нескромный с бокалом пива, лимончино и эспрессо)) Вот сижу теперь и думаю))) какую еще рекомендацию людям дать, чтоб похудеть

Владиславовна

Мне тоже импонирует Викин подход к питанию!
- X9 K8 l: X/ i$ r0 ?) fи, к сожалению, сладости - это тоже и моя слабость...
$ Q( M/ x$ E; e8 Z: h: P
Послушайте вот эти советы по питанию, мне они понравились! Я теперь, если тянусь лишнее съесть - пью...пью, как правило чай!

[youtube]mCwRX86lf0A[/youtube]

zebra

да рождественские праздники это засада, и это еще у нас нет маленьких детей, в декабре помню стою в ашане , а там сеточка с шоколадками маша и медведь, теперь горда собой, что устояла а то хотела купить и на елку повесить уж очень милые )))) но на самом деле я не особо сладкоежка. я тут кстати очень классную штуку поделываю в последнее время на десерт, тушу яблоко или грушу с корицей, гвоздикой и корнем имбиря как по мне такая вкуснотища. и вроде без сахара.

Tanchaz

я тоже на ПП сижу, но давно уже...привыкла, но я еще очень много занимаюсь спортом, palestra - это мое все))) 4 раза в неделю как минимум, кушать стараюсь каждые 3 часа, но понемногу, но могу запросто навернуть кусок фиорентины грамм 600-700))) у меня разогнался метаболизм со временем ну и плюс много мышц в организме, которые надо кормить, поэтому я ем намного больше мужа, но правильную еду...хлеб не ем, всякие пироженки редко....в основном в моем рационе это белки и углеводы в виде овощей, фрукты только в первую половину дня, в обед позволяю себе сложные углеводы - это паста интеграле, киноа, бурый или красный или черный рис. Обязательно еще в течение дня съедаю 2 чайной ложки семян Chia - очень полезная штука.
4 J- X" w8 w; h7 w- {6 i/ F2 Wp.s. очень мне полюбилась белковая пицца - вкуснотень. Основа пиццы - это перемолотая грудка куриная (грамм 350) с добавлением 2 ложек овсянки или овсяных отрубей + 1 яйцо. Ну а сверху что душа пожелает, перчик, лук, грибы, сыр и тд.