Привычки правильного питания

Natascia

а давайте поделимся в этой теме полезными для здоровья и фигуры привычками?
Я тут просто решила не на диетах сидеть, а правильно питаться кстати, медленно, но работает!
9 k9 x, L; V+ d. [" M: I, RИтак, что же я уже начала применять:
1. все горячие напитки пью без сахара (уже много лет)
2. хлеб, если ем, то только цельнозерновой, с орешками, семечками и т.п.
0 U+ }; S- T3 M' C3. я перестала готовить на масле (и других жирах). Мужу просто сверху поливаю маслом...
* c7 N/ f& t1 f& `  n4. я купила цельнозерновую и гречневую муку и на них в последний раз пекла блины! очень вкусно получилось я планирую в готовке всегда использовать такую муку... она менее вредная
) {# J: `/ ~, b, r2 e! a  d* c5. пасту, если и готовлю, то только из цельнозерновой муки. Она мне даже на вкус больше нравится...
6. стараюсь есть мало сладостей...   трудно...
3 r0 z3 y) s+ [! N7 g  k7. стала часто готовить овощи на пару, так они сохраняют больше витаминов и полезных веществ. Вкусовые качества при этом не страдают
9 M0 ^/ o2 C) Q3 p+ K5 i8. красное мясо ем крайне редко... предпочтение отдаю белому мясу (курица, индейка) или рыбе и морепродуктам
9. перекусываю между основными приемами пищи (чаще всего ем яблочко около 10 и 16 часов)
9 n* X5 M7 u$ }- W# [3 U
Вот.. пока все, что вспомнила...
& x6 k6 ^7 v$ C$ d, O# |  Hа у вас есть какие-то здоровые привычки?

Олег

У меня нет привычек правильного питания. Есть только желание растратить лишние калории через занятие спортом, ходьбой, велосипедом, плаваньем, сексом и пр. приятными телодвижениями.  

Natascia

Олег, у некоторых женщин посложнее, не хватает только приятных телодвижений

апрель

А я стала пить воду, не менее 2 литров в день, есть каждые 2 часа( ну, есть это громко сказано ) и не ем после 19.00. Хотя, когда бываю в Италии последнее невозможно!

L'alba

Наталь, попробуй еще овощи-гриль. Не обязательно гриль - это живой огонь на улице. Можно делать на специальных сковородках. очень мне нравятся так овощи готовить. А можно и мини-гриль на балкончике установить.
еще полезная привычка - спать хорошо и минимум 8 часов в сутки. но не всегда это получается.
без нормального сна любая полезная привычка питания не пойдет на пользу.
' W+ i2 G" n0 ^: G% xминус кофе.  я хочу прекратить пить кофе каждый день (ага-ага, я вчера по офферта 4 пачки кофе купила    )

Fialka

1. Много листовых салатов и отварной ботвы-зелени
2. Цельнозерновой рис: от белого до коричневого и черного. Ризотто получается в сто раз вкуснее!
3. Майонезы и жирные соусы почти не употребляю
. v! [2 I, s+ t2 T8 r/ p. [. A  ]4. Рыба и белое мясо, желательно без жарки в масле
: n" A# ]+ t, J  c6 e% y. k6 n5. Спорт
6. Положительные эмоции, которые мне дарит постоянно муж

Natascia

2. Цельнозерновой рис: от белого до коричневого и черного. Ризотто получается в сто раз вкуснее!
0 G2 g! v: J- y$ `. P3. Майонезы и жирные соусы почти не употребляю

7 ^, B) N; e5 W) U( F$ r- ~о, точно! это и у меня тоже  

Tata...

Я не ем хлеб и разное мучное, стараюсь мало есть сладкое. Ну как бы и все полезные привычки  

Mascha

Если я хочу съесть сладкое - я его ем с утра
9 x# ^' E" ?/ jУжин - это салат с кусочком зернового хлеба (тост)
Паста - редко, пицца еще реже!!
  p4 @1 F- ^" p- e- QНа обед стараюсь есть мясо или рыбку на пару (с кастрюли под давлением)
НЕ пить чай со сладким - максимум фетта бискоттата
Не покупать чипсы, орешки, соломку и тд.... Покупаю изюм и курагу

Начался сезон фруктов, пока ем яблоки, клубнику и ананас

volga-volga

+ Каждый день 2-3 столовые ложки овсяных отрубей (с молоком, с кефиром, в кашу, в мюсли).
  @- I# y: K0 C$ U   ( в желудке разбухают, есть меньше хочется, для пищеварения хорошо и вообще вроде полезно).