Привычки правильного питания

Aveita

Не пью чай и кофе, пью только воду, около 1,5 литров в в день. Иногда стакан сока проскальзывает.
9 g! X3 p+ |/ F% p$ HУтро начинаю с большой кружки теплой воды, потом киви и домашний йогурт.
1 O$ `6 k& D, g' u7 I3 H# l! uНе ем мясо, изредка на столе появляется кусочек курицы или рыбы(в основом сардины).
; J/ d' W) R, o1 K7 D' ]- tЧаще готовим на пару, оливковое масло идет на заправку. Сливочное иногда использую при приготовлении сладостей.
" S0 D; ~4 z# `9 u' J  A+ aСезонные овощи и фрукты, особенно люблю нут и пр. бобовые, из фруктов яблоки.
* O0 H0 H$ w4 F* A1 P( rПаста 1 раз в неделю(как и рис), из цельнозерновой муки. Хлеб печем раз в неделю, тоже из цельнозерновой, с семенами подсолнечника и льна.(семена льна еще в йогурт можно добавлять))
Эти привычки я считаю правильными для моего организма , есть и не очень привычки, но тема ведь не о них))

Татьяна_italia

Я присела на свежевыжатый апельсиновый сок, и полезно и насыщает и кофе заменяет. Такие бодряки после стаканчика!

mandarinka

перестала пить готовые соки(только детям покупаю яблочный и грушевый с мякотью)
ем много овощей,в основном на пару,если салат то заправляю лимонным соком и совсем чуток масла.
практически не ем(для меня это не проблема) хлеб,детям и мужу покупаю фокаччу,иногда сама кусочек съем,но это не считается
Не ем(равнодушна) много сладкого,только перед женскими днями на меня может напасть "жор" в этом плане,но и это не считается  
Кофе пью один раз в день,чай редко,но потому что стало тепло,зимой чаще и только с медом. Кофе не могу(не научилась) пить без сахара,поетому употребляю коричневый сахар.
Ем редко бриошь,особенно из упаковок.
На "снек" предпочитаю сухофукты или орехи,или морковку.
5 d9 R7 B9 A; `4 p; AС прошлых выходных,"закатила" скандал нашему папе сказав,что готовка у меня уже в печенках сидит,и что он расслабился,и не готовит на гриле. Исправился сразу же:в субботу мясо,в воскресенье рыба и овощи на гриле во дворе . И волки сыты и овцы целы!
7 }) a' ]# Z4 ZНе употребляю соусы,практически никакие,сыры набегами,сейчас не очень хочется...
3 J- Q, O4 q: M- x3 j/ W. P! o    Боoo,нужно было бы перестать пить вино за ужином,но пока плохо получается...   
1 Q  ?5 `0 }5 p# vСпортом,не занимаюсь никаким(к моему стыду и сожаленью) а надо бы,у меня и беговая дорожка дома есть и железяки и степ платформа и диски с гимнастикой,но я ленюсь,и благодарю природу,что не обделила меня,но возраст начинает брать своё,надо бы уже вмешательство(т.е мои усилия) извне!

Natascia

свежевыжатый апельсиновый сок

а вот это, кстати, миф, Тань посчитай сколько к нем калорий... прилив энергии у тебя от него, потому что это огромный всплеск сахара в крови (он нам всегда дает насыщение, правда достаточно коротковременное)...
8 w" b  G( _9 R8 T6 `! ~
2 R( o. x! `- G' G- lкстати, про соки - я их совсем перестала пить... именно по причине калорийности, лучше съесть целый фрукт....

L'alba

Девочки, кто научит меня завтракать?
9 }7 T& T3 [- [2 b3 w4 H- lесли я работаю дома и никуда не выхожу, то кушать хочется часов в 11, а ведь там уже скоро обед...  и как-то глупо есть.
) Z  ~; Q/ q/ K! Vно утром в 7.30 я не могу заставить себя съесть йогурт или печеньку. только кофе и всё
( p0 ?9 k, b' Z8 G$ Q& e0 nа понимаю что , видимо, моему организму нужен завтрак. но когда и какой? и я не могу смещать обед позже 13.00!

L'alba

нужно было бы перестать пить вино за ужином

вот, кстати , я тоже хочу снизить потребление вина

Tanchaz

Альбин, мне кажется тебе нужно разогнать твой метаболизм, тогда утром будет хотеться кушать. И кстати ужин у тебя плотный ? И во сколько последний прием пищи ?

L'alba

Ужинаем мы в 7 или позже, оклоло 20.00 . По обстоятельствам. Потом я еще апельсины и мандарины ем уже после 21, орехи ))) иногда и шоколадку.
Возможно, что надо просто заставлять себя пару дней есть йогурт и потом привычка придет

Аида

Альбин, так может просто пей капучино по утрам с молоком бОльшей жирности и продержишься до обеда на нем... Если не хочется есть, зачем себя насиловать?

Tanchaz

Вот орехи на ночь тяжелые, долго перевариваются... Попробуй ложиться спать на слегка голодный желудок, если будет тяжко- выпить йогурт, в течение дня старайся кушать раз 5, но небольшими порциями.