All you need is love
- Баланс
- 8569
- Настя
- Посты
- 4800
- Город
- Сергиев Посад
- Откуда
- Россия Москва и Московская обл. Загорск
- С нами с
- 5.10.2012
- Был(а)
- 7.12.2021
 
|
102#
Опубликовано 11.2.2016 01:28:38
Вдруг кому пригодится эта информация:' q) w, B; \2 m, j! r' k
7 q# H! Z* A, x/ \
Что нельзя есть утром натощак и перед сном
1 e3 c3 [! T3 Z7 l, uПриводим список продуктов, употребление которых на «пустой» желудок с утра или перед сном вредят вашему здоровью.
5 {7 U# V. m) j5 B$ K
9 T+ {6 i* e+ s/ f/ s( YАпельсины
! o* h8 ~: H \- t5 m& `Принимая на голодный желудок, могут спровоцировать аллергию и гастрит. Если вы предпочитаете выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока с утра, позавтракайте перед этим овсянкой.
: M9 o8 B' t% A. Y( _+ I+ \; t" o8 ^+ Z# J& B9 {$ G; H
Бананы
& s# Z" o! t7 U) J i* h: WУпотребление бананов натощак увеличивает риск развития сердечнососудистых заболеваний. В бананах содержится много магния, а при приеме на пустой желудок, он может нарушить кальциево-магниевый баланс организма.
$ I- s1 V9 R, z9 } o* {* l% l1 y5 r) h2 ^9 v
Сырые овощи. m" K9 k- `/ @( [
Такие овощи как огурцы, капуста, паприка могут вызвать раздражение слизистой желудка из-за содержания в них кислот. Также это может привести к язвам и гастритам.8 `% F7 s+ g" l- j
3 K* m1 G: A5 {* G( KЙогурты# F- S5 I; G6 a! Q
В этот список попал даже такой популярный завтрак как йогурт. А все потому, что, употребление йогуртов на пустой желудок не несет никакой эффективности. Желудок прекрасно справляется сам и йогуртовые бактерии ему не нужны. Лучше съешьте его спустя два часа после еды или перед сном.: V/ E7 l, o5 D6 A' s. j* i3 `
/ }6 ?( U7 M% w2 @: t3 {3 O
Холодные напитки: s0 X3 n. t8 i$ B$ s. U7 H7 h' Y# y4 R
Усложняют запуск пищеварения с утра, лучше выпить слегка теплые.
/ B4 S5 o& E" u' B4 m! E" L0 q- P! u9 o7 {
Сладости, m, p1 E& W1 H- D( j: v( v" D
После пробуждения поджелудочная железа не в состоянии вырабатывать нужное количество инсулина для расщепления сахара. Это провоцирует увеличение сахара в крови. А также, сахар является кислотообразующим продуктом, способным нарушить кислотно-щелочной баланс.
0 R O+ V9 m( z5 y
# \1 Z4 f2 _8 r( s) \# F" `Кофе( i4 E( y H/ N( H& m- R
Тем, кто любит выпить с утра чашечку кофе на голодный желудок, стоить задуматься о замене своего утреннего «ритуала». Кофе натощак раздражает слизистую оболочку желудка, тем самым способствует выработке излишнего желудочного сока, что приводит к гастриту.
( M2 T5 O( u2 p5 l2 j# N7 w" k5 Y9 u2 K$ m0 [. ^( g/ F; y$ T
Чеснок, консервы и копчености! }2 {; P3 p7 y; i! H4 X+ U
Еще стоит упомянуть о вреде употребления чеснока на голодный желудок, он вызывает гастроспазм. А также всевозможные консервы и копчености, которые не стоит вообще употреблять, а не только на завтрак.
0 p9 X" t% {- R% N ?: {
" n1 l1 Q' e L) ]Для начала пару слов о том, почему не рекомендуется есть на ночь. Ночью, во время сна, процесс пищеварения замедляется, поэтому пища, попавшая в желудок незадолго до сна, остается там почти непереваренная до самого утра, попросту там гниет. Утром, желудок должен это все переварить, но сделать это после пробуждения оказывается для него не просто.8 F& b' p1 U3 f$ ^- S0 s/ ^, L8 ~
' f6 j7 t( U) ~0 A* Y* u* iВ итоге образуются токсины, которые всасываются в кровь. Отсюда возникает вялость, ослабление иммунитета, лишний вес." q1 K# M7 u8 `$ x( t
: e# I' ~* J. G1 W
Снэки5 }3 ~9 @ Q5 t, N6 @
Чипсы, поп-корн, крекер, хлопья — в них большое содержание химических веществ и высокая калорийность. А как мы уже знаем, большое количество калорий на ночь противопоказано.) s, b O- [' s' \ ]5 c2 X
6 [9 \% P/ |5 m
Мясо, рыба и другая белковая пища" |0 t' _4 T0 K
Белковые продукты животного происхождения насыщают очень быстро даже при небольших дозах. Хоть подобная еда на ночь и не отразится на вашем лишнем весе, но будет долго перевариваться, даже в режиме бодрствования этот процесс занимает около 4 часов. Поэтому, если вы ляжете спать, не успев ее переварить то, она будет лежать мертвым грузом у вас в желудке и разлагаться.9 F- u7 p2 Y" m4 q4 k
8 L% \0 l) v+ B! F
Хлебобулочные и мучные изделия+ k0 B7 y0 k2 A2 Y7 K4 h5 J( B, X
Данные продукты быстро перевариваются и не задерживаются в желудке. Но вызывают резкий скачок сахара в крови и выброс инсулина в кровь. А так как в этот момент ваша активность на минимальном уровне то, все съеденные калории отложатся в жир., T* ?: ?3 F6 s# S
+ L6 n& _+ P3 u% e9 B# R+ z3 P& b
Шоколад
9 O4 {. b0 e( _Поедание шоколада на ночь имеет тот же эффект, что и мучные изделия, излишки откладываются на ваших проблемных местах.5 f* I4 z! K; ]# ~+ M( b. G& r
7 S- s( x- c0 \; v. k7 M1 Y
Орехи и сухофрукты. N9 x" j; A$ k" e( {
Они, несомненно, очень полезны. Но в то же время орехи очень калорийны, а сухофрукты содержат фруктозу, по сути тот же сахар. Сможете ли вы вовремя остановиться, начав их есть?
# R, a6 |, a9 G4 g3 x: O @! @+ J z+ ?9 E8 u* v
Кофе) }" u% |, Y( u* ]: E8 `/ f6 j7 U
Полагаем многие понимают о недопустимости приема кофе перед сном. Даже небольшое количество кофеина взывает нарушение сна. Стоит избегать потребления кофе за несколько часов до сна.- E* j1 I3 k+ d
+ u* h9 E( e- ?, zАлкоголь6 F6 H0 O9 K% G( ]3 J. @" Q
Возможно, кому-то он может помочь заснуть. Но вот только качество сна будет низким. Частые пробуждения, головная боль, кошмары.; I$ L6 X$ D6 R% ~2 R1 {3 \$ D
 - Z' ?0 n$ U c) T
Что же теперь делать спросите вы, если есть нельзя, а очень хочется? Не нужно впадать из крайности в крайность. Ведь длительные паузы голодания дают сигнал организму для отложения запасов, к тому же сон на голодный желудок чреват бессонницей.& ~0 H) L e) i F1 f
]& {! e# `5 |8 O9 ?, ^, I3 o
Вас спасет легкий ужин за три часа до сна. Овощные салаты с обезжиренным творогом, стакан молока, кусочек крекера или сыра.
7 ]4 _1 {. @: w* u. L( R# Y$ J" l7 |& R
Но что делать, если вы хотите что-то съесть незадолго до сна? Выход есть, выбирайте продукты с отрицательной калорийностью:
$ l7 o9 R2 u: Q. e3 S" J; r" k
) S2 n" \/ u6 Z' \, q7 M9 eЯблоки
- x6 }5 g+ o# s0 }4 JСодержат волокна, нормализующие работу желудочно-кишечного тракта, снижают уровень холестерина, способствуют похудению. Но если есть проблемы с желудком, могут вызывать газообразования.
( `/ R# O4 r% Q$ o% ]8 ~
1 G( N4 ^0 @! K3 d6 gЦитрусовые
+ r! d& W9 V1 NРекомендуются не более одного апельсина, мандарина. Содержат много витамина С и клетчатки, которые отвечают за хорошее пищеварение. Также противопоказан при заболеваниях желудка.! R" d) l. m/ ~/ Z1 ~
6 f9 B# K% I5 k1 o. G' cСельдерей
) @ \) b# v# r; Z$ r" |' @& r; [Низкокалорийный продукт, содержит много клетчатки. Можно употреблять в виде салата с морковью или как фреш. Но сельдерей противопоказан при беременности, во время кормления грудью, варикозном расширении вен и при болезнях желудка." L4 c, m$ o D% H% |
' U, |6 m2 @1 A2 A+ a7 rКамбала
) A% W( [9 W$ S; w! PБыстро и легко усваивается за счет содержания белков с хорошо сбалансированным аминокислотным составом. Мало калорий, много витаминов и других полезных элементов.
. z9 ~, Q8 E/ _4 ]
0 O/ X1 a# r& u. m1 D: NКефир' A6 h4 X' T) m% U
Легко усваиваемый продукт благотворно влияет на кишечник. Содержит много кальция, этот микроэлемент хорошо усваивается в темноте, ночью во время сна. Кефир обладает успокаивающим эффектом, можно пить в качестве легкой профилактики бессонницы. Не злоупотребляйте при повышенной кислотности желудка.
: E7 |( s, c% T; C% U. c# ?7 z- j: K) R; W) C+ ^
Свекла
7 k* W' b' _& M, s1 c& ~, QНизкокалорийный продукт. Рекомендуется принимать как салат с растительным маслом. Сжигает жир и не позволяет жировой клетке обрастать кровеносными сосудами, а значит не давать ей жить. Также регулирует моторику кишечника, нормализует кишечную флору, чистит организм от шлаков и токсинов. Противопоказания — заболевания почек, острые воспалительные процессы в желудке.% ~0 s+ m7 ~$ ]8 C3 e2 t
" q0 U; f/ l$ i* Q( b# C1 h
Банан
0 I G+ q% E6 t4 n6 _4 nМожно не более одного перед сном, поможет уснуть. Благодаря аминокислоте триптофан содержащейся в бананах, благотворно влияет на нервную систему. Противопоказан при повышенном сахаре в крови. Незрелые бананы вызывают газообразование.3 P* B( \ @$ F, N
5 z) Y" ^* `3 g( l8 v7 {Также в небольших количествах можно куриную грудку, хлебцы, овсяную кашу на воде, одну печеную картофелину, горсть сухофруктов.# _$ m( n4 b+ R. ~& M) C6 g* D
3 K3 i6 B+ g1 `: y% Q
Теплое молоко с медом подарят вам хороший сон, а чашка зеленого чая с молоком утолит чувство голода.опубликовано econet.ru |
|
Автор: zebra
Опубликовано 8.2.2016 11:31:31
Автор|
Опубликовано 1.3.2016 15:06:30
0
порог у всех разный.
