- Марина
- Посты
- 763
- Город
- Рим
- Откуда
- С нами с
- 9.11.2012
- Был(а)
- 3.3.2016
|
11#
Опубликовано 6.1.2013 23:00:23
Re: Как прекратить вечернее обжорство?
Согласно с Марией, что хорошо бы еще к гинекологу обратиться. Т.к. лишний вес и обжорство не всегда просто обжорство  $ r( Q! h, w9 `" K( B
Любая терапия - очень индивидуальная вещь, что подходит мне, может не подойти другому. Однако, есть одни общие принципы, которые помогают мне, помогли моим подружкам и маме. - M& T1 `$ [ _) c
1. Если хочет есть сладкое (торт, пирожное) - нужно его есть ранним утром (скажем в 6 утра встала специально...и до 7 утра слопать хоть весь тор  ), потом обед - должен быть достаточно плотным, чтобы не кусочничать в течении дня. На обед может быть просто макароны с овощами, картофель, хлеб и т.п. и совсем чуть чуть сладостей если очень хочется. После обеда на это табу
5 w. B; f, Z- @) q2. Мясо (говядину, телятину), рыбу и курицу (куриные грудки) лучше оставить на ужин с гарниром из стручковой фасоли, отварного шпината или любой другой травы. Вечером эти продукты лучше усваиваются и белковая пища дает хорошее чувство сытости. В полночь уже не хочется заглядывать в холодильник.7 |/ c8 Z+ Y& S- V
3. Фрукты можно есть после еды. Мне не разрешено есть груши, бананы, виноград (в них много сахара), яблоки....они вызывают у меня аппетит!  Допускаются киви 2-3 шт. в день, или цитрусовые, хурма+ ?( k- P+ `6 T' ^, X
4. Пить только красное сухое вино...вечером: j- ?6 Q2 R$ O1 Y. k
5.Сковородка, ее использование на кухне. Если планируете "терапию", вам надо забыть о сковородке, как о предмете в котором что-либо жарят. Для домочадцев пожалуйста...но для себя нет. В этой посуде теперь можно только тушить, парить или варить Т.е. никаких жарений на масле, масло растительное (подсолнечное) в вашем меню не должно быть, только оливковое (на котором ничего опять таки не жарится) или льняное, горчичное для заправок салатов, овощей... Подружитесь с пиастрой, духовкой и пароваркой.
1 @4 ?8 N9 P3 F) X" h j3 n6. Не пить сладкие газированные воды, и даже обычную газ.воду (от этого желудок увеличивается только)" G9 u0 W9 Y9 q l# G
7. Забыть про фруктовые соки...кроме свежевыжатого апельсинового и только после еды а не до.' ~. O5 ~. ~% O8 `2 }
8. Исключить твердые сыры (пармезан, грана, пекорино). Включить в меню, хотябы раз в неделю 20 гр. сыров с "плесенью" (рокфор, горгонзола и т.п.), т.к. они способствуют очищению от шлаков и насыщают.
( D9 V; |) d) p& ?* J' Y9. Орехи. Если очень хочется орехов - тогда сьесть 3-4 шт. грецких или горстку фисташек. Другие мне мой док не разрешает, сказал, лучше съешь кусок говядины еще раз
) f$ ]! e X% w' O1 O0 f10. Пить больше воды, именно воды чистой а не чай, кофе, молоко. Чтобы в день влезло хотя бы 1,5 л. воды, сутра натощак нужно выпить полстакана-стакан теплой воды Так организм быстрее проснется и сам станет требовать большее кол-во жидкости.
2 ^6 q6 Q: @) G" EВот, это основные рекомендации по питанию в моей терапии После долгих и разнообразных экспериментов при помощи доктора. Таблетки никакие я уже не принимаю, мои тироиды после долгих лет капризов, стали показывать себя с хорошей стороны. Поэтому, сначала сходите к врачу или просто сами сдайте анализы на ТТГ, пролактин, сахар и прочее, в лаборатории. После, получите результат свой и рядом прописанную норму. Если у вас все в норме, значит вам подойдет моя "терапия", если нет...то другие важные рекомендации нужно получать у доктора.  |
|
Автор: Nailya
Автор|
Опубликовано 7.1.2013 10:30:59
Опубликовано 8.1.2013 11:39:08
0
- E# {9 F) H& [" w1 W8 B
правда тяжело было потом уснуть, но весы утром показали великолепную цифру 
* w5 B! F5 j2 u% P
