Размышления

Cheroki

добавил Ханик в 4.5.2020 16:05
6 Z) Q" B! U1 G- g4 l* f6 YПро дыхание. Удивил, что поверхностное дыхание  должн ...

% Q; p: A6 J1 T" R# T$ }% S4 X) yХаник, глубокое и быстрое дыхание провоцирует усиление сокращения сердечной мышцы , сердце начинает колотиться быстрее и это провоцирует реакцию нервной системы уже по второму кругу, это провоцирует усиление паники.
& l9 j2 d" g' ]1 H4 x. H/ cУспокаивающее дыхание - поверхностное. Вдыхаем носом, выдыхаем - ротом. Плавненько.

Ханик

добавил Cheroki в 4.5.2020 16:37
Ханик, глубокое и быстрое дыхание провоцирует усилен ...

# h  {3 M0 D, x) R: zТак я не про быстрое. Смотри - делаю глубокий вдох и супермедленно выдыхаю этот один вдох  за 20 мелких выдохов. Потом опять.. Три таких вдоха и пульс со 120  снижается до 80 .

NikolinaValery

добавил Ханик в 4.5.2020 19:22
0 G" }) u8 r* j+ L2 UТак я не про быстрое. Смотри - делаю глубокий вдох и су ...

: l- C0 _+ W3 V2 d3 G) XТаки да, я тоже не очень поняла про поверхностное дыхание.
Этих методик очень много, ну вот например приемлемая для меня:
1 C8 T/ {9 L4 M* X Дыхание с контролем времени вдоха и выдоха.
( P1 R! u1 m0 U4 `( qЭффективное и простое дыхательное упражнение для успокоения нервной системы и расслабления переутомленного ума - это дыхание, при котором выдох длиннее вдоха. Когда вы выдыхаете несколько дольше, чем делаете вдох, блуждающий нерв (идущий от шеи вниз через диафрагму) посылает сигнал в ваш мозг, чтобы отключить вашу симпатическую нервную систему (ваш "бей или беги" режим) и включить парасимпатическую нервную систему (которая контролирует ваше расслабленние).
& E% F5 h2 {: e/ l* zВы можете попробовать следующий вариант этой техники:
Вдохните, считая до 2
4 N9 U; m& H) U) n8 @4 T1 dВыдохните, считая до 5

Люлёк

Сугубо на личном опыте - иногда глубокий вдох попросту невозможен. Не получается, не вдыхается. Если у человека как раз в этот момент развивается паническая атака - сообще сердечный приступ может быть. Или наоборот - начинается паническая атака, человек инстинктивно пытается вдохнуть - не получается - паникует ещё больше.
# l. l5 Y+ L$ U
Так что лёгкое поверхностное, когда не получается глубокое или чувствуете, что глубокие вдохи делают только хуже (к примеру, усиливают сердцебиение). И мееедленное, спокойное, пока потихоньку не восстановится сердечный ритм и в-целом контакт с миром.
3 D; U, _. h1 r' z% o
Главное помнить, что паническая атака - это не роды, дышать "как собачка" - мелко и быстро - не надо ))) Просто дышать, постепенно замедляя темп.

СЕЛЯНИН

добавил Люлёк в 4.5.2020 23:31
Сугубо на личном опыте - иногда глубокий вдох попросту  ...

6 p$ |. e# n; J# v  w( `$ _  IЛюлёк, здраствуйте!
# u& M) y1 m5 @3 a1 ?
$ P) w* T$ q* B Я был Гл.механик в большом Химкомбинате-второй в Болгарии. Гл. дириктор запретил одной женщине, Н-к отдел говорить без разрешение. При разрешение не более 10 предложения.
/ e& y4 ~! p+ L( [$ Y. o  Она угрожала самоубийство.
8 r# e: ?2 ~2 I8 B. L; w  o% W5 c  

Ханик

добавил Люлёк в 4.5.2020 23:31
. k' d0 J, L8 [3 @- u3 }; Q' nСугубо на личном опыте - иногда глубокий вдох попросту  ...

Короче ...дышать как можешь и сколько можешь. И вообще, пора дыхательной гимнастикой заняться ...изучить хотя  бы... В нынешней ситуации лишним не будет.

Cheroki

добавил NikolinaValery в 4.5.2020 20:34
: S9 Z3 W- ^; j8 I/ J5 ~Таки да, я тоже не очень поняла про поверхностное дыха ...

( G  p# n2 ~5 z0 ^. TFight-or-flight response мы изучали довольно подробно. Тут я немного с вами не согласен: на мой взгляд,  Fight-or-flight привязывается к острому быстрому событию, на которое следует реакции организма. Дыхание в любом его виде, само по себе, не является таким событием. Поэтому привязывать к нему response будет неправильно.
Поэтому правы Люлёк и Чероки. Они - молодцы, и им - благодарность от лица общественности.

NikolinaValery

добавил Люлёк в 4.5.2020 23:31
# c% n  s) H4 ]: m* PСугубо на личном опыте - иногда глубокий вдох попросту  ...

0 e% H' S0 |7 u, TAbsolutely! Вспоминая личный опыт, когда оказалась в заблокированном, начинающем дымиться авто, я не могла дышать глубоко, было совсем не до этого: мне оставалось только поверхностное дыхание.....
Так что все по ситуации.
Синьора Люлек очень хорошо осведомлена в этом вопросе, сэр Чероки по своему тоже прав. Респект.

NikolinaValery

добавил NikolinaValery в 5.5.2020 12:38
7 ^$ e. G. G/ Y# K4 b: X! |& \Absolutely! Вспоминая личный опыт, когда оказалась в забло ...

. z7 j1 p- A6 Q' [+ s3 q( AНадеюсь, синьора, ваша нынешняя жизнь нисколько  не хуже «прошлой жизни»!

NikolinaValery

Есть идея. Трубу «Северный Поток-2» можно превратить в вакуумную трубу и гнать по ней товары из Германии. Не пропадать же добру....