People&Countries

Болгария

 

форум
объявления
блоги
города
пляжи
страховка для ВНЖ

Португалия

 

форум
новости
статьи
города
эмиграция

компании

Италия

 

форум
новости
объявления
блоги
статьи
фото

Все страны

 

Германия
США
Франция
Чехия
Россия
Украина

Автор: Cheroki

[Здоровье] ЖИВЁМ ДОЛЬШЕ И ЛУЧШЕ

Ольга
Посты
13056
Город
Поморие
Откуда
Россия Москва и Московская обл.
С нами с
5.4.2014
Был(а)
20.9.2020

Старожил форумаМодератор

  • Поблагодарили 5060 раз
  • Поблагодарил 7199 раз
Опубликовано 7.11.2019 22:19:56 Показать все сообщения
добавил Люлёк в 7.11.2019 18:360 r9 X1 S. W9 U& U! V
Скручивания??? После ммм... скольки-то там (лет)??? Сэр, вы ...
' H8 O: P! k5 Y1 r1 X
Так... Скручивания отменяются... Это  меня в юности тренер узлом завязывала,  наверное, теперь за это расплачиваюсь своей спиной)))). Остаются мои обычные бытовые нагрузки, которых мне вполне достаточно))). Плюшки только пореже буду есть)))).
Люлёк
Посты
6356
Откуда
С нами с
11.10.2012
Был(а)
20.9.2020

Старожил форума

  • Поблагодарили 2249 раз
  • Поблагодарил 834 раз
Опубликовано 8.11.2019 03:23:59 Показать все сообщения
Не для мужУков (Чероки, Вам не положАно, нефиг подглядывать ) - для дам-с: наткнулась на канал по теме - там про похудение для "больших" - вес за 100 кг, большой живот, возраст к 50. Вот там дама уверяет (и на себе показывает!), что можно похудеть без проблем для здоровья (у неё, батюшки, грыжа больше моих ) и без дряблой кожи. Вот -
4 e- i/ _1 E3 }  J* R8 K6 J6 m( _2 W* q& i3 b! Z0 u# V% m: ^
https://www.youtube.com/channel/UC9rFcEu1HPJmS-WhSbhujOQ/videos& H' l$ e7 x6 Q; x
" V' E% L! |+ \! n$ ^, ^% C
ПС. Лично я не то что ещё не пробовала - даже не посмотрела до конца ни одно видео - времени нет Но у кого есть - на здоровье. ( u( _: g8 h! i3 T) u4 I% ?
, B+ ]5 _0 j0 {
ППС. (шёпотом) потом расскажите - чи воно помогае, чи не...?

Комментировать

Гы-гы, дама делает скрутку ровно как я сказал.)))))))))))))  Опубликовано 8.11.2019 05:47
Посмотрю)))) Вдруг это легко и поможет?))))  Опубликовано 8.11.2019 08:57
Я про волосы посмотрела,буду усиленно расчесываться)))  Опубликовано 8.11.2019 09:53
Я тоже решил усиленно расчёсываться )))  Опубликовано 8.11.2019 11:52
Давай,массируй лысинку,авось кудри завьются))))  Опубликовано 8.11.2019 13:33

Это нравится...

kikcon(8.11.2019 09:52)  Krokodil(8.11.2019 08:56)  Cheroki(8.11.2019 05:45)  
Посты
3199
Откуда
Россия
С нами с
7.5.2017
Был(а)
18.9.2020

Старожил форума

  • Поблагодарили 3312 раз
  • Поблагодарил 1487 раз
Опубликовано 8.11.2019 15:17:17 Показать все сообщения
ПЛАНКА - ооооочень хорошая штука!
3 K& Y7 E- ~4 d, g; ~( y( M4 мин стояния в планке равны 30 минутам всяких дурацких упров в спортзале!6 W# ^* H- ^2 M- l& v" U
Прорабатываются все мышцы.
/ N& X3 z( f, F: @Но опять же, у кого нет в анамнезе больной спины, всяческих грыж и ижесними...
3 J7 g1 F$ o0 H+ OСтою по 4 мин - 2 на локтях и 2 на вытянутых, периодически поднимая то одну, то другую руку.& r6 `9 t3 O. X9 o  S- H
Плюс - гантели! Обязательно!
, u2 _9 {# k5 O% D+ ZНасчет скручивания - согласна с предыдущим оратором!
0 W3 Q' \7 S& v% j8 CКогда-то я занималась фигурным катанием (пока не упала на копчик, делая прыжок).....& E! b1 ?5 R" f( U2 T
и однажды меня таааак скрутило! Маманегорюй!# ]2 V3 g- t' k
Бегать - ваще вредно! Даже молодым! ИМХО!' [* z/ j3 s* O4 N
....6 l1 N! `  E; J" A
Чероки! Чтоб пятки при ходьбе не отбивались, надо качественные кроссовки надевать!: |% h# E% z8 d# i/ N
Мы с дочкой в отпуске порой по 11 км проходим. Но не на каблуках же!
# X& i& P! c3 E. Z! b* e......3 F" n4 Z! `. t  v5 o: F) Z3 t
А вот некоторые люди и ходят, и едят мало - а похудеть не могут никак. Вот это проблема.

Это нравится...

Cheroki(8.11.2019 17:44)  Krokodil(8.11.2019 16:59)  korablik316@mai(8.11.2019 15:27)  
Евгений
Посты
20288
Откуда
Россия
С нами с
9.11.2014
Был(а)
19.9.2020

Старожил форума

  • Поблагодарили 5982 раз
  • Поблагодарил 6116 раз
 Автор| Опубликовано 8.11.2019 19:44:25 Показать все сообщения
добавил Люлёк в 7.11.2019 18:36/ D. K4 Z6 T. c) p. E& B& e9 T
Скручивания??? После ммм... скольки-то там (лет)??? Сэр, вы ...
+ _. z! T6 O' X( t
Люлёк, я со многим согласен. Но никак не пойму - какое отношение имеет МРТ к тренировке абдоминальных мышц???
3 ?" s0 f4 S* i2 b7 qСпиной и суставами в Штатах занимается официально хиропратора / chiropractor.
) s, s$ M3 m% {Очень уважаемые люди, три года учиться надо.
+ m/ w% k3 y8 a5 @# ?: S" wКостоправы. Я видел, как работают, впечатляет.

Комментировать

Не, ну я не то штоб прям таки знаток анатомии, но примерно представляю, шо абдоминальныЯ мышцЫ - енто Хде-то на брУхе, так аль не? Так если спереду брУха - сзаду таки спина, ти не? Опять-таки не прЭтендую на знание фитнес-принципов, но как-то в моём представлении при ЛЮБОМ качании пресса позвоночник волей-неволей сгибается. И напрягается. Или есть какой-то иной способ? Ну так если проблем с позвоночником нет - так и качай своё брУха, хоть укачайся. Но вот когда они еееесть... вот тут я и почуйствовала на себе - шо такое "тренировка абдоминальных мышц" с больной спиной... После МРТ хоть знаешь, какие проблемы у тебя есть, ещё лучше не тупо пялиться в заключение, а сходить к специалисту и спросить - "а вот прессик хочу покачать - как мне с данными проблемами это лучше и безопасней сделать?" Ну, понятно про отношение или ещё нет?  Опубликовано 11.11.2019 02:03

Это нравится...

Ханик(8.11.2019 22:50)  
Евгений
Посты
20288
Откуда
Россия
С нами с
9.11.2014
Был(а)
19.9.2020

Старожил форума

  • Поблагодарили 5982 раз
  • Поблагодарил 6116 раз
 Автор| Опубликовано 11.11.2019 10:06:06 Показать все сообщения
добавил Cheroki в 8.11.2019 19:44
# ~! x; q% T$ f2 Q8 }+ yЛюлёк, я со многим согласен. Но никак не пойму - какое о ...

) \9 A0 s0 h2 [4 t7 Z2 fЛюлёк, не пойму - чего ты на медицинский термин разозлилась? Типа - "будет тут ишшо умного строить"?
. r: {% v" T5 ?: TПри скрутке мышцы живота не напрягаются, они - сокращаются концентрически (с сокращением, под весом верхней половины тела). До угла примерно 20 град. группа спинальных мышц-разгибателей (экстенсоры) нагрузки почти не несут, они просто растягиваются. Если же делать полную скрутку, то они уже получают эксцентрическую нагрузка (нагрузка с удлинением), для поддержания равновесия тела.
4 r! ^- K* r& F3 h6 ^# NНазывается это всё - кинезиология, каковую я изучал не в Америке, а довольно давно в России.& y: c2 G$ x( N& n
Это очень интересная наука.

Комментировать

Кстати, простое напряжение неподвижных мыщц без нагрузки называется изометрическим.)))))))))))))))  Опубликовано 11.11.2019 10:08
Евгений
Посты
20288
Откуда
Россия
С нами с
9.11.2014
Был(а)
19.9.2020

Старожил форума

  • Поблагодарили 5982 раз
  • Поблагодарил 6116 раз
 Автор| Опубликовано 11.11.2019 10:59:11 Показать все сообщения
Ещё ликбеза:
' Z' v; T. D( Q1 Tесли занимаетесь любым спортом, да хотя бы пешком ходите, то нужно бы знать  -
% {/ L3 s% g  Q$ Z8 m% ~НИ ОДНА мышца не работает в одиночку. Любая мышца работает только в группе, с прилежащими мышцами, связками, сухожилиями.
' w8 U! ?6 Z( j% zВот если вы хотите показать Чероки fack (средний палец, то в этом движении будут участвовать, думаю, 20-25 мышц кисти (из 33-х), и пять мышц сгибателей предплечья
Евгений
Посты
20288
Откуда
Россия
С нами с
9.11.2014
Был(а)
19.9.2020

Старожил форума

  • Поблагодарили 5982 раз
  • Поблагодарил 6116 раз
 Автор| Опубликовано 11.11.2019 11:03:19 Показать все сообщения
Кто в эти выходные занимался? Кто удлинил себе чл... тьфу!...жизнь?
- W! \) w5 i/ \. YА кто сачканул? Кто на погост торопится.

Комментировать

Вымыла и подмела верхнюю террассу (ок. 70 кв.м.). Сегодня не только не разгибаюсь и поясница болит, но и плечи с шеей. Времени на удинение чл... тьфу!... жисти - нетути. Сегодня нижняя (террасса, она меньше ок. 40 квадратов, что ли). + весь остальной дом (200 кв.м.). Завтра огород, глажка парочки Монбланов, ну и так по мелочи. В среду покупки, киндера в музыкалку, следующие клумбы и далее по кругу. В четверг новыми камнями клумбу обкладывать, потом киндера на тренировку, сама задрав хвост, по магазам - Рождество неминуемо грядёт. Среди прочего какие-то непонятки с банком возникли - звони, едь, ругайся. Между всем этим отвези-привези, приготовь-убери, собери-подай, напомни-утешь, сама пожри хоть чё-нить на бегу... Вот скажите мне - а на фига вААще это вот "чл... тьфу!...жизнь" продлевать??? А? Дотелёпкаюсь как-нить до скольки отпущено - и харе. Мне лишнего не нужно.  Опубликовано 11.11.2019 13:33
))))))))))))))))))))))))))))))))))))) Очень пессимистические настроения.  Опубликовано 11.11.2019 15:23
Ольга
Ханик
Посты
6213
Откуда
Россия
С нами с
15.1.2015
Был(а)
17.9.2020

Старожил форума

  • Поблагодарили 2458 раз
  • Поблагодарил 2213 раз
Опубликовано 11.11.2019 12:28:14 Показать все сообщения
добавил Cheroki в 11.11.2019 11:03
9 y( g- M& n& r8 T/ ?4 i& S6 fКто в эти выходные занимался? Кто удлинил себе чл... тьф ...

8 O* j  i; a+ oЛес рук)))) У нас так в школе ботаничка  поговаривала, глядя в журнал и выбирая жертву))

Это нравится...

kikcon(11.11.2019 16:03)  Cheroki(11.11.2019 15:23)  
Любовь
Посты
13689
Город
Варна
Откуда
Россия Санкт-Петербург и область Санкт-Петербург
С нами с
25.4.2014
Был(а)
19.9.2020

Старожил форума

  • Поблагодарили 10855 раз
  • Поблагодарил 6658 раз
Опубликовано 11.11.2019 12:37:44 Показать все сообщения
добавил Cheroki в 11.11.2019 11:03# d' C! P# E4 l  t
Кто в эти выходные занимался? Кто удлинил себе чл... тьф ...

! W3 T& d# V3 y! X7 [5 R% R: NЯ занималась уборкой листвы.Наклоны,приседания,руки с граблями вперед-назад.....

Комментировать

Молодец! А скока приседаний приседаний приседаний приседаний приседаний приседаний - заело меня - ты сделала?  Опубликовано 11.11.2019 15:25
Штук 40 наверно))))))  Опубликовано 11.11.2019 16:01
Ольга
Ханик
Посты
6213
Откуда
Россия
С нами с
15.1.2015
Был(а)
17.9.2020

Старожил форума

  • Поблагодарили 2458 раз
  • Поблагодарил 2213 раз
Опубликовано 11.11.2019 12:46:10 Показать все сообщения
добавил Люлёк в 7.11.2019 18:36
: Q3 Q* r7 P% p2 H/ b$ WСкручивания??? После ммм... скольки-то там (лет)??? Сэр, вы ...
  v0 y/ q9 ]( m+ O
Скручивание позвоночника  обязательны для человека в любом возрасте. а пр иналичии проблем с позвоночником- тем более. У подруги межпозвоночная грыжа 20 лет назад диагностирована была. Выполняла  все рекомендации врачей, но через пару лет врачи  единогласно заявили- операция. Подруга поплакала и занялась йогой по-серьезному,  18 лет прошло , ей 48 лет, она давно уже тренером по йоге работает. Позвоночник  тоже скручивает, если что.  А сказать я хотела одно- то что одному хорошо, другому- смерть, ибо  к решению делать что-то самому для себя  надо подходить  серьезно и все доводить до конца. Имхо

Комментировать

Идея: 5.0 Уникальность: 5.0
Актуальность: 5.0
Идея: 5 Уникальность: 5 Актуальность: 5
Ох и умна наша Ханя!!! Согласный с тобой!  Опубликовано 11.11.2019 15:27




GMT+3, 20.9.2020 03:58 , Processed in 0.481522 second(s), 102 queries , Gzip On.

Вернуться к началу