People&Countries

Болгария

 

форум
объявления
блоги
города
пляжи
страховка для ВНЖ

Португалия

 

форум
новости
статьи
города
эмиграция

компании

Италия

 

форум
новости
объявления
блоги
статьи
фото

Все страны

 

Германия
США
Франция
Чехия
Россия
Украина

Автор: Cheroki

[Здоровье] ЖИВЁМ ДОЛЬШЕ И ЛУЧШЕ

Любовь
Посты
12951
Город
Варна
Откуда
Россия Санкт-Петербург и область Санкт-Петербург
С нами с
25.4.2014
Был(а)
8.12.2019

Старожил форума

  • Поблагодарили 10473 раз
  • Поблагодарил 6280 раз
Опубликовано 6.11.2019 14:17:07 Показать все сообщения
Я от стены отжимаюсь с утреца,считается? Летом почти ежедневно хожу до моря и обратно около двух км.,а может и все два,а также плаваю минимум 1,5 часа.Вообще люблю ходить,плавать и на велике кататься.При этом тушка моя не уменьшается в размерах,но это в тему  про худение9 a) D# B* o' M7 D+ q# [

Комментировать

Молодец!!!  Опубликовано 7.11.2019 13:09
Ольга
Ханик
Посты
4990
Откуда
Россия
С нами с
15.1.2015
Был(а)
8.12.2019

Старожил форума

  • Поблагодарили 1768 раз
  • Поблагодарил 1762 раз
Опубликовано 6.11.2019 14:48:42 Показать все сообщения
добавил kikcon в 6.11.2019 14:17$ ~4 V- x5 s; A# K. w
Я от стены отжимаюсь с утреца,считается? Летом по ...

6 \6 s1 h( V4 ?5 c! pЭффективней отжиматься не от стены, а  на полу или , на крайний случай, от стола. 100 отжиманий - минимум .Ходить 2 км- это очень мало.  Ходить надо от 5 до 10 км., можно больше))) А если тему похудения затрагивать- для похудения важно не просто плавать , а быстро , энергично так сказать...Ккролем , например, в бассейне 1,5 часа  попахать каждый день )

Это нравится...

Cheroki(7.11.2019 06:17)  
Любовь
Посты
12951
Город
Варна
Откуда
Россия Санкт-Петербург и область Санкт-Петербург
С нами с
25.4.2014
Был(а)
8.12.2019

Старожил форума

  • Поблагодарили 10473 раз
  • Поблагодарил 6280 раз
Опубликовано 6.11.2019 15:56:28 Показать все сообщения
добавил Ханик в 6.11.2019 14:48
# m# N; \  l3 N% xЭффективней отжиматься не от стены, а  на полу или , на  ...
- ~; P1 {: _5 W+ u
Ну 2 км. это только до моря и обратно.Плюс плаванье еще несколько км.наберется.Всё какая никакая движухаОт пола я не могу отжиматься,даже в детстве не могла.Один раз меня на соревнования взяли от школы,недобор был.Нашли ,блин,''главного физкультурника'''Ну два раза отжалась и хватит

Это нравится...

Cheroki(7.11.2019 06:17)  Ханик(6.11.2019 21:36)  
Ольга
Посты
11296
Город
Поморие
Откуда
Россия Москва и Московская обл.
С нами с
5.4.2014
Был(а)
9.12.2019

Старожил форумаМодератор

  • Поблагодарили 4337 раз
  • Поблагодарил 6763 раз
Опубликовано 6.11.2019 17:25:54 Показать все сообщения
добавил Cheroki в 6.11.2019 13:36
" T% l. Q! Z8 L# C: x1 ]1 L. I8 K; \"Надо! Надо заниматься, по утрам и вечерам.9 e, C7 I4 d6 C; _
А ленивым Кр ...
) O, p/ @, L5 H& u6 |
Припомню тебе эту каменюку!

Комментировать

Кроко, я забочусь о твоём здоровье.  Опубликовано 7.11.2019 06:19
Евгений
Посты
18574
Откуда
Россия
С нами с
9.11.2014
Был(а)
8.12.2019

Старожил форума

  • Поблагодарили 5335 раз
  • Поблагодарил 5435 раз
 Автор| Опубликовано 7.11.2019 08:02:38 Показать все сообщения
Делайте скручивания, обязательно.# k# Z' b1 w1 v' l
Лёжа на спине, ноги чуть расставлены и согнуты в коленях. Руки за голову, или вдоль тела поначалу. Не тыкайте головой в колени. Самый эффективный угол подъёма головы - 15-20 градусов от пола. Потом без перерыва встали и - наклоны прямые и наклоны с поворотом вправо-влево.
+ h+ g- B2 j- ~# d# LДелать ежедневно, времени нужно 15 минут. Через месяц даже через жир начнут проступать талии.

Комментировать

Попробую)))))  Опубликовано 7.11.2019 11:00
Скручивание - это то, что ты описал?  Опубликовано 7.11.2019 11:01
Да!  Опубликовано 7.11.2019 13:10

Это нравится...

kikcon(7.11.2019 15:28)  Krokodil(7.11.2019 11:00)  Ханик(7.11.2019 10:44)  natadem(7.11.2019 10:05)  
Ольга
Ханик
Посты
4990
Откуда
Россия
С нами с
15.1.2015
Был(а)
8.12.2019

Старожил форума

  • Поблагодарили 1768 раз
  • Поблагодарил 1762 раз
Опубликовано 7.11.2019 10:50:03 Показать все сообщения
добавил Cheroki в 7.11.2019 08:02
5 }8 n$ r+ M: @2 o0 B; r4 ~Делайте скручивания, обязательно.
8 k  ], E9 g( J, U% PЛёжа на спине, ноги ч ...

9 E- p( H" {9 X3 `3 F5 Q) DПо скручивания- однозначно делать всем ). Так как кроме того, что  жир убирает , еще и растягивает позвоночник и укрепляет мышцы, поддерживающие его.  Какие еще упражнения советуешь,?
Ольга
Ханик
Посты
4990
Откуда
Россия
С нами с
15.1.2015
Был(а)
8.12.2019

Старожил форума

  • Поблагодарили 1768 раз
  • Поблагодарил 1762 раз
Опубликовано 7.11.2019 11:05:14 Показать все сообщения
"Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению. " Ф.Раневская.

Это нравится...

Cheroki(7.11.2019 13:10)  
Посты
829
Откуда
Италия
С нами с
3.5.2019
Был(а)
6.12.2019
  • Поблагодарили 321 раз
  • Поблагодарил 344 раз
Опубликовано 7.11.2019 11:29:24 Показать все сообщения
А как насчёт Уинстон Черчилль, прожившего долгую жизнь, который утверждал, « ...я никогда не стоял, когда можно было сидеть и никогда не сидел, когда можно было лежать» .... и никакой физкультуры!

Комментировать

Это вообще был парадоксальный парень ))))))))))))))) не надо на него равняться.  Опубликовано 7.11.2019 13:11
Евгений
Посты
18574
Откуда
Россия
С нами с
9.11.2014
Был(а)
8.12.2019

Старожил форума

  • Поблагодарили 5335 раз
  • Поблагодарил 5435 раз
 Автор| Опубликовано 7.11.2019 13:16:16 Показать все сообщения
добавил Ханик в 7.11.2019 10:50+ O0 Q% P/ R( J7 }) x; M# O2 F
По скручивания- однозначно делать всем ). Так как кром ...

  D% @2 m. H: F$ F: q! J, DПриседания - обязательно, под пяточки дощечку желательно. А чтобы правильно и эффективно, нужно приноровиться стоять спиной к стене, и опускаться в присед, скользя спиной по этой стене. Немного неудобно поначалу, но полезно.7 j+ X4 b% m' G, v! r; n# ?
(если у кого спина шершавая, можно кусок стены намазать вазелином).
Евгений
Посты
18574
Откуда
Россия
С нами с
9.11.2014
Был(а)
8.12.2019

Старожил форума

  • Поблагодарили 5335 раз
  • Поблагодарил 5435 раз
 Автор| Опубликовано 7.11.2019 13:23:31 Показать все сообщения
Наклоны боковые и вращения / rotation. Очень хороши, если делать осмысленно:  чтобы попой не вилять, при выполнении нужно её немного прижать к спинке стула или стола, и т.д., зафиксировать. Наклоны/вращения делать в спокойном темпе, стараясь не использовать вес верхней половины тела и инерцию, научитесь чувствовать мышцы и ими наклонять. Руки - на затылке, или на плечах.) L/ o% H/ e3 ^+ o/ ]# M$ d6 I
Ноги чуть уже, чем шире плеч паралельно

Комментировать

сказанул ))))))))))))))))))))))))))  Опубликовано 7.11.2019 13:24




GMT+3, 9.12.2019 01:09 , Processed in 0.347793 second(s), 101 queries , Gzip On.

Вернуться к началу