People&Countries

Болгария

 

форум
новости
объявления
блоги
эмиграция
города

Португалия

 

форум
новости
статьи
города
эмиграция

компании

Италия

 

форум
новости
объявления
блоги
статьи
фото

Все страны

 

Германия
США
Франция
Чехия
Россия
Украина

Просм.: 925|Ответить: 12

[Здоровье] Система питания по Е.Миримановой

Nailya
Посты
2289
Город
Браччано
Откуда
Россия Саратовская обл.
С нами с
8.10.2012
Был(а)
13.12.2017

Старожил форума

  • Поблагодарили 608 раз
  • Поблагодарил 313 раз
Опубликовано 28.11.2016 12:13:55 Показать все сообщения
В мои 60 лет опять появилась настоятельная потребность похудеть. К сожалению, я пью лекарства замедляющие метаболизм и как следствие избыточный вес. Попробовала я повторить жесткую диету М.Мухиной с которой была 8 лет назад и поняла, что мне не нравятся такие жесткие рамки, а хочется перестроить свою систему питания насовсем на какие-то полезные, подходящие мне правила и забыть на всю оставшуюся жизнь о вопросах излишнего веса. 7 G! G* g; Z; y% z& b& z$ ?
Попалась мне информация о системе Екатерины Миримановой,  тут подробно всё рассказано.. w- s8 [3 c' u2 I: k/ ]! f
А я вам коротко об этом изложу. Эта молодая и красивая женщина - не врач, не специалист по питанию, она-практик, со 120 кг похудела до 60 кг, сама составив свои принципы питания, поэтому и называется - минус 60. Слава Богу, мне не надо худеть на 60 кг , но система мне нравится. Она написала около 30 книг, в т.ч. о психологии питания, надеюсь я со временем их прочту. Так о главных её принципах.
" m' t- v# l" \
% J2 \8 O7 p6 `; l1 j. TНадо забыть о такой способе приготовления еды как жарение.   Нет обязательного количества жидкости, которое надо выпить за день.
# W/ U: J& m3 L/ t1 AСвести до минимума, оставить как исключения сахар, гастрономию, все виды шоколада и изделий из него, кроме чёрного (какао не менее 70%)( s) }+ w3 l8 g) C: j

& t+ z5 X9 o$ A! d, H: k4 K1 jДо 12 часов дня можно есть всё.: w4 N$ X. b( g: N
В обед ряд ограничений, особенно на сочетания продуктов* |- m5 p  o3 T1 A5 X+ H+ |
В ужин ещё большие ограничения, ряд продуктов не допускется, практически раздельное питание, как я поняла
. k+ h3 K& r: p3 C2 B1 _8 K  m) K& \9 s  R/ Y/ ?
И самое главное для меня-после ужина не разрешается ничего есть, пить только воду и отвары из трав и листье, даже не разрешается отвар из корней. Черный чай не разрешается.
. v9 X, p5 Y; e/ S5 c% h0 _% kЯ думала, что я не смогу выполнить это условие, но мой организм меня удивил, после того как что-то переключилось в мозгу тяга к кусочничанию после ужина почти исчезла./ W, d* G" u0 M5 M, l7 ?, c
Вместе с тем, разрешаются перекусы яблоком, фруктом, кусочком сыра, красным вином, которое входит в течение дня в список разрешенных напитков после обеда и ужина.
% s6 g8 ?, z8 n( E8 W' `5 Z8 G1 ?
- q5 p# \# @3 ]& X7 F: j
' P3 }4 }$ r/ d; C0 `; pВот, пожалуй и всё основное, что хотела вам рассказать. Если кому-то будет интересно то могу делиться дальше как у меня сложатся отношения с этой системой питания, могу размещать тут рецепты. И ещё, она настоятельно рекомендует специальный уход за телом, кожей, специальные упражнения, всё это есть по ссылке что я дала.
  J# @. k+ Z) `' v% _5 _. q
. |3 s7 R3 r" v* k  g4 d

Это нравится...

zebra(28.11.2016 12:45)  
Анна
Посты
7191
Город
Рим
Откуда
С нами с
15.4.2013
Был(а)
13.12.2017

Старожил форумаМодератор

  • Поблагодарили 2007 раз
  • Поблагодарил 3000 раз
Опубликовано 28.11.2016 12:47:58 Показать все сообщения
Я про эту систему питания слышала и даже немного придерживалась. Например, если хотелось чего-то калорийного, ела всегда с утра, зная что потом в течении дня эти калории уйдут.

Это нравится...

Nailya(28.11.2016 12:56)  
Екатерина
Посты
1796
Откуда
Россия Санкт-Петербург и область Санкт-Петербург
С нами с
8.10.2012
Был(а)
13.12.2017

Старожил форумаМодератор

  • Поблагодарили 299 раз
  • Поблагодарил 692 раз
Опубликовано 28.11.2016 17:35:42 Показать все сообщения
я уже с ума сходить начинаю: то тут,то там читаю про всякие дробные питания, про всякие полезные питания ( не специально, но сеть пестрит этими статьями)  и думаю.. А может и мне чем-то полезным , так для здоровья попитаться, а вдруг мой живот этого просит...надо хоть каши по утрам начать есть
Люлёк
Посты
4759
Откуда
С нами с
11.10.2012
Был(а)
13.12.2017

Старожил форума

  • Поблагодарили 1470 раз
  • Поблагодарил 529 раз
Опубликовано 29.11.2016 00:56:10 Показать все сообщения
Я читала одну из её книжек - в ужас пришла. По-моему, на такой системе запросто свихнуться можно, для меня такая фиксация это уже почти психоз. Повторюсь - я просто читала книжку, составленную на основе её блога - т.е. автор просто описывает свои дни - что делала. куда ходила. как питалась, события-чувства и пр.  R. m, \' H! @

9 x" S4 R0 g4 q; o) v2 d' rИ второе - на мой взгляд, в её диете много вредного. К примеру, пресловутая "сырная тарелка". Я сама сыр люблю и с удовольствием ем, но сожрать ТАРЕЛКУ??? К тому же вечером??? Это ж какие сосуды выдержат? Ну и ещё по мелочи всякие ляпы.
Анна
Посты
7191
Город
Рим
Откуда
С нами с
15.4.2013
Был(а)
13.12.2017

Старожил форумаМодератор

  • Поблагодарили 2007 раз
  • Поблагодарил 3000 раз
Опубликовано 29.11.2016 12:36:28 Показать все сообщения
добавил Люлёк в 29.11.2016 00:56
7 s+ X) i0 P2 c# ?1 i6 p" jЯ читала одну из её книжек - в ужас пришла. По-моему, на т ...

  R+ ]1 k8 T" l9 m% q% e; YЮль, ну каждая диета предполагает подгон под себя. На самом деле насколько я помню в этой диете все вредное и углеводы едятся с утра а вечером белки... как например тарелка сыра... но необязательно всю тарелку съедать )))
Nailya
Посты
2289
Город
Браччано
Откуда
Россия Саратовская обл.
С нами с
8.10.2012
Был(а)
13.12.2017

Старожил форума

  • Поблагодарили 608 раз
  • Поблагодарил 313 раз
 Автор| Опубликовано 29.11.2016 14:00:19 Показать все сообщения
Мы все очень разные и мне понравилось, что несмотря на то, что она рекомендует всем свой опыт, но это же вариант только и всего. Принцип я взяла, но мой организм не такой как у Екатерины Миримановой и не как у Юли или Ани. Например, сыр или мясо, которые я люблю, да, я могу съесть много и того и другого, но тарелку сыра на ужин не могу, но и 50грамм на неделю мне мало, я могу спокойно и с удовольствием съесть 100 грамм за один раз. Мне кажется, что буквальное прочтение её опыта и предложение повторять всё точно так  это ошибка. Насколько я поняла из того что у неё написано, она предлагает ориентироваться на собственную ситуацию, именно поэтому я обратила внимание на её систему питания, а не на диету с жесткими ограничениями.
Анна
Посты
7191
Город
Рим
Откуда
С нами с
15.4.2013
Был(а)
13.12.2017

Старожил форумаМодератор

  • Поблагодарили 2007 раз
  • Поблагодарил 3000 раз
Опубликовано 29.11.2016 14:45:24 Показать все сообщения
к тому же что такое тарелка сыра, а салат капрезе моцарелла с помидором это не тарелка сыра? я могу спокойно в один присест съесть целую моцареллину стандартного размера... да и другие сыры ем , а если еще и с медом ( правда вечером низзя) или с мостардой то за уши не оттянешь. но не каждый день.

Это нравится...

Люлёк(29.11.2016 23:02)  
Nailya
Посты
2289
Город
Браччано
Откуда
Россия Саратовская обл.
С нами с
8.10.2012
Был(а)
13.12.2017

Старожил форума

  • Поблагодарили 608 раз
  • Поблагодарил 313 раз
 Автор| Опубликовано 29.11.2016 15:09:44 Показать все сообщения
Я начала только вникать в нюансы принципов питания Екатерины Миримановой, но  вижу, что у неё нет разделения- углеводы в обед, а белки в ужин и мне это нравится, поскольку меня напрягают любые жесткие рамки. Сегодня у меня на ужин, например, будут артишоки с рисом, а вчера была творожная запеканка/сырники с яблоками. Пока мне такое питание очень нравится.
Анна
Посты
7191
Город
Рим
Откуда
С нами с
15.4.2013
Был(а)
13.12.2017

Старожил форумаМодератор

  • Поблагодарили 2007 раз
  • Поблагодарил 3000 раз
Опубликовано 29.11.2016 15:51:47 Показать все сообщения
добавил Nailya в 29.11.2016 15:09
# A5 d3 c5 [9 {  K3 r- |Я начала только вникать в нюансы принципов питания Ека ...

4 h( @4 L' [' d" s* A* K% Kой ну тогда тем более приятно придерживаться... видимо я ее ужесточила под себя... что замечено было неоднократно если вечером ешь протеины белки например куриную грудку можно с легкими овощами на следующий день отвесы всегда. ток поешь углеводы рис пасту картофан ))) даже фрукты или нет отвеса или привес поутру.
Павел
Шумилов
Посты
4625
Город
Бургас
Откуда
Россия Нижегородская обл. Бор
С нами с
11.7.2011
Был(а)
12.12.2017

Старожил форумаАдминистратор

  • Поблагодарили 1086 раз
  • Поблагодарил 389 раз
Опубликовано 29.11.2016 21:50:56 Показать все сообщения
10-primerov-menu-minus-60.pdf (1.79 MB, Скачиваний: 190) 6 h* J+ P! K" H; D

0 ?% l$ }+ f; M$ H8 m4 V5 r0 RМеню на 10 дней- X# J+ l! M6 T# Z# ~




GMT+3, 13.12.2017 21:35 , Processed in 1.204177 second(s), 106 queries , Gzip On.

Вернуться к началу