People&Countries

Болгария

 

форум
объявления
блоги
города
продается авто
страховка для ВНЖ

Португалия

 

форум
новости
статьи
города
эмиграция

компании

Италия

 

форум
новости
объявления
блоги
статьи
фото

Все страны

 

Германия
США
Франция
Чехия
Россия
Украина

Автор: Tanchaz

[Здоровье] З.О.Ж. Здоровый образ жизни

rrr Пользователь удален
Опубликовано 10.2.2016 14:34:49 Показать все сообщения
добавил Tanchaz в 10.2.2016 14:27
* n4 e0 c. B7 W2 ]5 T; HВ комментарии ошиблась, какао у Дюкана не 0 %, а 1 % жирно ...
& ~. M4 i( r. u. @7 G
Таня, проблема не в том, что кушать хочется, а дурная привычка жевать что-нибудь, когда нет активной  деятельности. Или пройдет со временем? Чаще всего "зажевываю" фруктами. Очень люблю делать два дела одновременно. Это, может быть, что-то психологическое? Есть на примете какой-нибудь способ заменить?

Комментировать

да, это скорее психологическое действительно! С фруктами тоже аккуратнее!! Там сахар ведь! и Помни о кол-ве углеводов за день! Советую заменить тогда на жевательные конфетки и жвачки без сахара  Опубликовано 10.2.2016 15:03
и сокращай их кол-во со временем, я думаю пройдет постепенно  Опубликовано 10.2.2016 15:03
ну и плюс жевание замени еще попробуй и на питье - зеленый чай например, те не просто быстро выпила стакан воды, а все таки что-то другое, тк наш мозг все что не вода обычная воспринимает как еду!  Опубликовано 10.2.2016 15:05
rrr
Поищу конфетки и попробую чай. Спасибо.  Опубликовано 10.2.2016 21:19
Ирина
Посты
1078
Откуда
Молдова Молдова
С нами с
20.10.2012
Был(а)
23.7.2018

Старожил форума

  • Поблагодарили 217 раз
  • Поблагодарил 219 раз
Опубликовано 10.2.2016 16:03:56 Показать все сообщения
Таня,просвети пож с фитнес часами- они для диабетиков тоже подходят или есть для них специальные приспособления?.(я потихоньку всю фамилиЮ подключу - шо муж,шо ребенок  большие обжоры, один имеет вес сверх нормы, другая упитанная конкретно). меня никто не слушает и соответственно не худеет((

Комментировать

такие часы и шагомер подходят абсолютно для всех! Обязательно подключай, иначе в будущем можно обзавестись кучей болячек! Начни уже с походов в магазин - обходи стороной прилавки с вредностями  Опубликовано 10.2.2016 16:21
ириш зайди в тему фитнес часы и треккеры там Таня описала модель своих часов  Опубликовано 10.2.2016 16:30
rrr Пользователь удален
Опубликовано 12.2.2016 21:56:40 Показать все сообщения
Таня, муж терроризирует меня плюшками, но я держусь. Ещё плюс- меню стало разнообразнее. Раньше многие продукты были "зло", а эффект был хуже. Сын поставил себе программу на телефон. Так что в нашем полку прибыло. Купила колу лайт.

Комментировать

колой не злоупотребляйте, только по "праздникам", ничего там в ней полезного нет, лучше газированную воду с лимончиком и имбирем ;) Держитесь! Соблазняйте мужа с сыном там, чтоб быстрее сдался)))  Опубликовано 13.2.2016 15:43
Вдвоем вам уже попроще, а втроем вообще легко, женато разные меню готовить  Опубликовано 13.2.2016 15:53
* не надо  Опубликовано 13.2.2016 15:54
rrr
Спасибо, Танюш. Приму к сведению про колу. Это правильно, что я информирую тебя о том, как у меня получается?  Опубликовано 13.2.2016 22:33
да, пиши! если что, буду поправлять и не дам расслабиться :))))  Опубликовано 17.2.2016 16:31
rrr
Не давай, Таня, не давай! Для меня это мощный мотив.  Опубликовано 18.2.2016 11:38
Анна
Посты
11973
Город
Рим
Откуда
С нами с
15.4.2013
Был(а)
25.5.2019

Старожил форумаМодератор

  • Поблагодарили 3067 раз
  • Поблагодарил 4146 раз
Опубликовано 15.2.2016 12:34:02 Показать все сообщения
все наконец-то я могу вернуться к похудению... за прошлый месяц я скинула 3,5 кг сейчас вес 64,5.  мои весы , которые подсчитывают воду жир мышцы в теле в процентах, а также необходимый калораж сегодня выдали мне - 1350 ккал в день.... базовый по формуле вышел 1311,479 умножаем на 1,375 =  1803,28.... вот такая штука получилась вроде многоватенько

Комментировать

ого, весы как мало выдали, мне мои выдали в последнее взвешивание 2388 ккал  Опубликовано 17.2.2016 16:30
вес - 60,8 мой, не дописала в комменте  Опубликовано 17.2.2016 16:32
потому что у меня настроено на самый низкий уровень физ упражнений.. думаю что вообще на ноль..  Опубликовано 17.2.2016 16:39
Анна
Посты
11973
Город
Рим
Откуда
С нами с
15.4.2013
Был(а)
25.5.2019

Старожил форумаМодератор

  • Поблагодарили 3067 раз
  • Поблагодарил 4146 раз
Опубликовано 15.2.2016 12:53:28 Показать все сообщения
а я поняла надо отнимать 20% для похудения. короче после округления получилось 1450 ккал в день.... ок сейчас ближе к реальности...

Комментировать

отнимать можно от 10 до 20 % не больше, чтобы не было стресса для организма  Опубликовано 17.2.2016 16:29
rrr Пользователь удален
Опубликовано 18.2.2016 11:37:32 Показать все сообщения
&Tanchaz* f9 e8 l1 S/ D4 ?
Таня, привет! Докладываю. Это первая диета, на которой я не страдаю. Раньше борьба с углеводами только приводила к увеличению их потребления. Мне кажется, что моему характеру противопоказаны все виды борьбы. ))) Жевательные конфеты не использую. Удается решать проблему лимонной водой. Муж,заглядывая мне в глазки, ласково сказал, что за время диеты я погрустнела. Получил небольшой скандал. )) Теперь тоже интересуется, что сколько "стоит" в моем магазине калорий. Сын сегодня насмешил. Вчера вечером достал виски, хотел выпить. Посмотрел, сколько стоит стакан - убрал. Достал из холодильника водку. Посмотрел - убрал. Заглянул в программку, узнать, что можно выпить - красное вино, 100г. Вина дома не было. Пошел пить чай. Я пока слушала, еле сдерживалась от смеха. Надо же поддерживать человека!) B" y* |" o3 g
У сына есть проблема с потреблением колы лайт. Как воздействовать? В силу его подвижности чай с имбирем возить в машине не будет. Чтобы это что-то можно было купить. Или пусть пьет? Таня, еще такой вопрос. У меня вчера ужин был из пломбира и бокала белого сухого вина. На другое калорий не хватило. Закончились.Так можно делать?

Комментировать

сын повеселил))))) я в машине вожу воду+лимон+имбирь. Кола разрушает зубы...да и не только....у меня тут в Италии друг работает на коле (сам не пьет, и мне не дает))))  Опубликовано 18.2.2016 14:00
Изредка можно баловать себя вкусняшками не полезными, но изредка (это я насчет пломбира с вином) смотри еще по кол-ву БЖУ, добираешь все белки, углеводы и жиры за день ? и вечером все-таки лучше  Опубликовано 18.2.2016 14:01
лучше белки с клетчаткой (овощи). Жду не дождусь сезона клубники, чтобы делать молочные коктейли и мороженое))) баловать себя вкусняшкой))  Опубликовано 18.2.2016 14:04
rrr
Про колу поняла. буду биться.  Опубликовано 18.2.2016 14:06
rrr
Да,я еще в начале пути, поэтому нужен путеводитель! До распределения БЖУ еще не добралась. Там у меня ужас!  Опубликовано 18.2.2016 14:08
Анна
Посты
11973
Город
Рим
Откуда
С нами с
15.4.2013
Был(а)
25.5.2019

Старожил форумаМодератор

  • Поблагодарили 3067 раз
  • Поблагодарил 4146 раз
Опубликовано 18.2.2016 12:38:10 Показать все сообщения
по поводу весов, Таня у тебя наверное выставлен максимальный режим тренировок, у меня минимальный, пишешь что вес 60,8,  а какой у тебя рост? и у тебя наверное много мышц в процентном соотношении, отсюда и большое кол-во потребляемых калорий...

Комментировать

рост 164 у меня, с мышцами тяжеловато, ой как тяжело их набирать, иногда при месяце тренировок без пропусков прибавится 0,2 % Сейчас мышц 36,7 %  Опубликовано 18.2.2016 13:57
уровень тренировок средний поставлен, тк все таки я не профи)))  Опубликовано 18.2.2016 13:58
о у нас с тобой одинаковый рост!  Опубликовано 18.2.2016 14:16
у меня 165 хе хе, для меня теперь идеальный мой вес 55, раньше был 52-53, лишнего во мне много..  Опубликовано 18.2.2016 17:06
А какой у вас идеальный вес?  Опубликовано 18.2.2016 17:32
у меня 54 идеальный раньше был, а сейчас 56-57 кг думаю будет нормально.  Опубликовано 19.2.2016 02:49
я даже не знаю какой идеальный....наверное около 57-58, тк меньше - очень костляво как-то...в рельефном теле с мышцами я себе больше нравлюсь, чем например когда была 55 кг  Опубликовано 19.2.2016 14:10
Анна
Посты
11973
Город
Рим
Откуда
С нами с
15.4.2013
Был(а)
25.5.2019

Старожил форумаМодератор

  • Поблагодарили 3067 раз
  • Поблагодарил 4146 раз
Опубликовано 18.2.2016 20:19:40 Показать все сообщения
Таня а ты на весах смотришь процентное соотношение мышц и жира? а как ты думаешь им можно доверять? и вообще как происходит механизм определения...
Ирина
Посты
1078
Откуда
Молдова Молдова
С нами с
20.10.2012
Был(а)
23.7.2018

Старожил форума

  • Поблагодарили 217 раз
  • Поблагодарил 219 раз
Опубликовано 18.2.2016 23:51:03 Показать все сообщения
привет всем любителям З.О.Ж!!!   у нас в семье было нечто после прочтения двух книг, дочка их прочитала - одна Джонатан Сафран Фоер "Поедание животных" и другая Скинни Бич - о них много отзывов в сети есть. если прочтете Скинни Бич - Я красивая,я худая и я стерва -  и решите следовать здоровому образу жизни, вас совершенно не будет тянуть на всякие гадости, но зато у вас опустеет кошелек.  я в погоне за всякими продуктами которые милостиво соизволяет вкушать наша Юля - она перестала есть совершенно мясо, вот так, вдруг.!!! какими только словами я поносила автора книги из за которой мой ребенок перестал есть мясо - все таки в каждой маме живет сначала квочка, а потом разумное существо.дело было в 12 году. она ест рыбу "чтобы мама порадовалась" - не потому что ей хочется ее есть. и я действительно радуюсь, еще как!! мы в основном перешли  на авокадо - он замечательный заменитель многих продуктов,покупаем всякие там сейтаны и соевые напитки - никакого молока. ничего так, пока довольны, и сами потихоньку переходим на здоровое питание, но мужа не переубедить. еще я читала про щелочное питание - есть и курсы по щелочной кухне. про питье мы знаем щелочное, а про кухню не очень.: l: n8 S3 R' k1 z
) x0 E$ u: v+ M
6 h3 }9 _; M5 @) ?2 W* q- ~7 e
http://www.e-reading.club/chapte ... Eating_Animals.html   , ]9 G) k5 t. M0 l- ^& M8 Y) ?
. K, Y3 H. g. i2 ^- C0 M. u

; @3 O* a- ]7 r$ Shttp://www.tedisarah.com/2014/06 ... ation-skinny-bitch/  -  в русском издании слегка вульгарный перевод, но написано в жестком стиле.% [: J6 m4 Q4 s9 w

' h+ n4 E0 M' e# nвы их читали?

Комментировать

не, я не читала, у меня муж так питается... а я сейчас слегка поджарила печень говядины и съела ее с большим аппетитом без зазрения совести, сдала кровь, пониженный гемоглобин, какое вегетарианство!  Опубликовано 19.2.2016 00:05
rrr
Слегка поджаренная печень говядины это то, что надо! Кто пережаривает, не понимает вкуса печени.  Опубликовано 19.2.2016 12:15
отказаться от мяса ?))) ни за что! Да мне жутко жалко смотреть на животных, когда их убивают....но в магазине слава богу уже все на лоточках...да и желание мяса во мне пересиливает все-таки  Опубликовано 19.2.2016 14:15
с авокадо я обожаю салаты делать, добавляя креветки, руколу, помидорки даттерино - объеденье))))  Опубликовано 19.2.2016 14:16
rrr Пользователь удален
Опубликовано 19.2.2016 12:16:44 Показать все сообщения
&Tanchaz
: b: x& B1 ]! A  V; SТаня, еще вопрос. Время ужина имеет значение?

Комментировать

3 ч до сна  Опубликовано 19.2.2016 14:08




GMT+3, 25.5.2019 14:31 , Processed in 0.721388 second(s), 105 queries , Gzip On.

Вернуться к началу