People&Countries

Болгария

 

форум
объявления
блоги
города
пляжи
страховка для ВНЖ

Португалия

 

форум
новости
статьи
города
эмиграция

компании

Италия

 

форум
новости
объявления
блоги
статьи
фото

Все страны

 

Германия
США
Франция
Чехия
Россия
Украина

Просм.: 1780|Ответить: 2

[Здоровье] Способы укрепления иммунитета

Татьяна
Посты
2924
Откуда
С нами с
12.10.2012
Был(а)
7.3.2016

Старожил форума

  • Поблагодарили 93 раз
  • Поблагодарил 172 раз
Опубликовано 28.1.2016 21:20:58 Показать все сообщения
  : Q: o5 f% r. {8 s( B
Простые способы укрепить иммунитет
% f5 G8 U+ o, D" T
, o: j4 u- w. ?Система иммунитета человека зависит наполовину от наследственности, так как начинает формироваться ещё в утробе матери, и на 50 % — от образа жизни. Три кита, на которых держится иммунитет человека, это здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание. Обычно человек задумывается о роли и возможностях поддержания иммунитета лишь во время тяжёлого простудного заболевания, тогда как оно само является следствием иммунной недостаточности.
+ g- E% u. {' Z+ ~8 ^5 C( e/ R9 V& O
Восстанавливать и поддерживать иммунитет можно с помощью специальных иммуноукрепляющих средств, но существует масса дополнительных способов укрепить организм.2 y8 `* C: I0 R% A5 A
( k7 V5 u' Q# d2 U
Хрен, креветки и лавровый лист) b# M& U  T1 s; e/ [6 b
( q$ _3 D/ d  O3 i; E2 b
Именно питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты — креветки, мидии, кальмары.# z" \4 h. a4 }( F
4 m: [6 n; s! L$ G
Хорошо поддерживают иммунитет пряности — имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и — хрен.3 _3 j2 o0 d% X* }! D
$ H0 a; u. }' c: c: z. D2 [* \  s; \
Добываем витамины* j0 R6 r# }: D6 x5 M( O

+ @8 a% P7 v- x8 [0 w& k  MДля укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.
7 H( x, `# r% U6 b3 [) f. ?! j0 p# _" U& h+ F) ~( l/ ~
Витамины А можно почерпнуть из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах./ o$ |5 a9 W4 Q1 u7 g# Q
& h- e" T$ Z2 `! J7 t1 q# x% b
Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.
& N1 }: |: u* X3 \! J8 q6 p& b# n) {  Z& N; _2 g
Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде., p3 Y) ^% b: Z8 ?8 x

) ~! z" W4 `1 `8 a9 @Приучение к холоду.
8 t! a4 H1 I" `) y6 |5 z( x1 |" e. `2 K6 z. \, C
Тренировка может быть совершенно простая — попеременное обливание холодной и горячей водой предплечий — от кисти до локтя. Температура холодной воды — +20 °C, горячей — +35 °C — это самая терпимая разница в 15 °C.
; F+ ~. I, j! d) n! _8 @. ?, X) F3 v8 TОбливания надо делать ежедневно — по 5–7 минут в день, утром или вечером. Особенно хорошо такая процедура подойдёт для детей.8 P  V( G/ W" y' v- u5 _1 J
7 A; r  s2 _/ L0 \+ q
Спокойствие и только спокойствие!
4 x) c6 I5 d9 j, y" U
7 h/ a8 g) N6 I/ I0 XСтресс — один из главных врагов иммунитета. Самый опасный — это неконтролируемый вид стресса, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями. Рецепт избавления от психических потрясений только один: формировать спокойное отношение ко всему, что бы ни происходило, и чаще напоминать себе, что, если вы не можете изменить ситуацию — примите её как данность.
) m3 g$ @+ H4 [: J7 M$ H5 U( s/ P6 S, k* n  k
Смех
+ p- g$ O+ H; p) G3 n* y: U) `3 ?* ?: `2 ?  c8 I5 e! }# a! o
Если же вы вынуждены иногда переживать стресс, то компенсируйте его смехом! Хохот влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки: он снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему. Кроме этого, смех улучаешь аппетит, понижает уровень холестерина, снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета.# ~" L/ b8 m3 X& O1 b  b6 |7 l
( H# s  I. R+ e
Народные средства для иммунитета.
5 w5 Z, L4 ^7 U. p: L; _: A
/ S+ k: J. }, R/ V5 Y
Корень цикория отлично укрепляет иммунитет и защищает от вирусов.2 r! N, I+ R  {) Q0 K8 T: B
& Z8 C$ x3 G* h2 [& A4 \, p8 N
Отвар. Взять 20 г корней цикория обыкновенного, залить 200 мл кипятка и поставить на медленный огонь на 5–7 минут. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
! M- @, r: C. L, T& ~7 F+ b0 v% R: w' S; [

% E7 S% J: {6 [/ |( F

Это нравится...

Aveita(28.1.2016 21:28)  
Настасья
Посты
4672
Город
Сергиев Посад
Откуда
Россия Москва и Московская обл. Загорск
С нами с
5.10.2012
Был(а)
16.12.2019

Старожил форумаМодератор

  • Поблагодарили 778 раз
  • Поблагодарил 451 раз
Опубликовано 28.1.2016 21:29:53 Показать все сообщения
Мои способы этой зимой: лимон-мед-имбирь, чеснок и прогулки(желательно в любую погоду). А, ну и смех - это круглогодично
Татьяна
Посты
2924
Откуда
С нами с
12.10.2012
Был(а)
7.3.2016

Старожил форума

  • Поблагодарили 93 раз
  • Поблагодарил 172 раз
 Автор| Опубликовано 28.1.2016 21:45:12 Показать все сообщения
А мои: апельсины, апельсины и еще раз апельсины! ...меня Антонелло приучил....Теперь я - Чебурашка!
# p2 I7 h- r0 K+ ^1 FЗакаливание, прогулки и тоже чеснок!$ j8 Z# _  k" o
...ну а смех на десерт!

Комментировать

и желательно тарокко мне подавай...  Опубликовано 28.1.2016 21:51




GMT+3, 16.12.2019 06:13 , Processed in 0.088603 second(s), 62 queries , Gzip On.

Вернуться к началу