People&Countries

Болгария

 

форум
объявления
блоги
города
пляжи
страховка для ВНЖ

Португалия

 

форум
новости
статьи
города
эмиграция

компании

Италия

 

форум
новости
объявления
блоги
статьи
фото

Все страны

 

Германия
США
Франция
Чехия
Россия
Украина

Автор: Aveita

[Здоровье] 9 причин начать бегать

Наталья
Посты
769
Город
Феррара
Откуда
С нами с
19.10.2012
Был(а)
23.5.2018

Старожил форума

  • Поблагодарили 90 раз
  • Поблагодарил 58 раз
Опубликовано 18.3.2015 22:29:39 Показать все сообщения

Re: 9 причин начать бегать

Хахаха! Я еле сижу со спиной, которая уже три недели болит! Завтра поплетусь к врачу! Так что здоровье то еще! Так что ты молодец! А я - старая развалина!    
Анна
Посты
14295
Город
Рим
Откуда
С нами с
15.4.2013
Был(а)
20.11.2019

Старожил форумаМодератор

  • Поблагодарили 3499 раз
  • Поблагодарил 4451 раз
Опубликовано 18.3.2015 23:18:27 Показать все сообщения

Re: 9 причин начать бегать

девчата, я как раз в воскресенье пошла на пробежку ... правда, через 15 мин пошел дождь и в итоге я просто погуляла под дождем где-то часа полтора, дошла до виллы боргезе и вернулась домой... но все-таки разминка, а то засиделась совсем за зиму...
6 d+ q+ S9 f! H/ T1 g$ Y
' v8 {5 X1 o* z$ f/ J$ |фотаюсь на фоне двух известных персонажей...& z  m& c, U2 K: Q& I5 j# V
а сегодня присматривала парк для пробежек на выхи, погуляла по территории виллы ада.. там так красиво.. наверное буду туда ездить...  8 s0 N+ x7 c4 j
5 o0 x4 _- {. {$ t
2 L0 e- e* t# }  F. ^1 {! c# X
я в августе прошлого года по 2 км (это мало конечно, но я как Настя, для себя, без фанатизма) бегала возле дома по вечерам... как жаль, что рядом с домом парка нет!
Анна
Посты
14295
Город
Рим
Откуда
С нами с
15.4.2013
Был(а)
20.11.2019

Старожил форумаМодератор

  • Поблагодарили 3499 раз
  • Поблагодарил 4451 раз
Опубликовано 18.3.2015 23:20:47 Показать все сообщения

Re: 9 причин начать бегать

я вот после трамвы позвоночника 6 месяцев была в "панцыре"..и поправилась сильно Хотела бы вернутся к моим нормальным формам.
сочувствую... наверное только диета поможет....
Анна
Посты
14295
Город
Рим
Откуда
С нами с
15.4.2013
Был(а)
20.11.2019

Старожил форумаМодератор

  • Поблагодарили 3499 раз
  • Поблагодарил 4451 раз
Опубликовано 18.3.2015 23:25:19 Показать все сообщения

Re: 9 причин начать бегать

Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
я люблю по вечерам бегать...
Настасья
Посты
4597
Город
Колонья Венета
Откуда
Россия Москва и Московская обл. Загорск
С нами с
5.10.2012
Был(а)
11.11.2019

Старожил форумаМодератор

  • Поблагодарили 753 раз
  • Поблагодарил 420 раз
 Автор| Опубликовано 18.3.2015 23:35:34 Показать все сообщения

Re: 9 причин начать бегать

девчата, я как раз в воскресенье пошла на пробежку ... правда, через 15 мин пошел дождь и в итоге я просто погуляла под дождем где-то часа полтора, дошла до виллы боргезе и вернулась домой... но все-таки разминка, а то засиделась совсем за зиму...
* H( X9 u5 S" O
% C9 k  H- k* K$ fфотаюсь на фоне двух известных персонажей...3 o6 }! g# G6 \
а сегодня присматривала парк для пробежек на выхи, погуляла по территории виллы ада.. там так красиво.. наверное буду туда ездить...  
& W" z( e5 z. \8 u! O1 c# ~  i, t8 ]- M

5 a1 d$ f. B+ m) k1 a/ I% Y/ gя в августе прошлого года по 2 км (это мало конечно, но я как Настя, для себя, без фанатизма) бегала возле дома по вечерам... как жаль, что рядом с домом парка нет!
О, Аня, я в 2009 жила несколько дней рядом с виллой Ада, как же там здорово! Вообще бегать в парке - это мечта, у нас вот несколько месяцев назад сделали большую широкую дорогу(strada Romana) прямо как по заказу(до этого она вся разбитая и вообще никакая была).6 l% c2 ^- o4 M- G+ i; _
А вообще я заметила, что как минимум час вне дома(прогулка или прогулка+легкая пробежка) это то, что лично мне очень-очень нужно даже не столько в плане здоровья и хорошего настроения, а для того, чтобы побыть наедине с собой))
Анна
Посты
14295
Город
Рим
Откуда
С нами с
15.4.2013
Был(а)
20.11.2019

Старожил форумаМодератор

  • Поблагодарили 3499 раз
  • Поблагодарил 4451 раз
Опубликовано 18.3.2015 23:39:52 Показать все сообщения

Re: 9 причин начать бегать

О, Аня, я в 2009 жила несколько дней рядом с виллой Ада, как же там здорово!
дааа, класс, он оказывается такой огромный, это я потом правда на карте обнаружила... сегодня я только там где травка гуляла, а по карте вглубине как будто бы самый настоящий лес...
Анна
Посты
14295
Город
Рим
Откуда
С нами с
15.4.2013
Был(а)
20.11.2019

Старожил форумаМодератор

  • Поблагодарили 3499 раз
  • Поблагодарил 4451 раз
Опубликовано 18.3.2015 23:42:13 Показать все сообщения

Re: 9 причин начать бегать

это то, что лично мне очень-очень нужно даже не столько в плане здоровья и хорошего настроения, а для того, чтобы побыть наедине с собой))
я иногда в машине так расслабляюсь пою, думаю, иногда вслух... пока никого нет, клиника наверное )))))))))))))
Посты
1006
Откуда
С нами с
12.10.2012
Был(а)
16.3.2019

Старожил форума

  • Поблагодарили 36 раз
  • Поблагодарил 53 раз
Опубликовано 19.3.2015 01:45:48 Показать все сообщения

Re: 9 причин начать бегать

В последнее время шведская ходьба с палками применяется не только для общего оздоровления, но и в качестве лечебного и реабилитационного средства. Например, такие занятия включены в немецкую программу реабилитации после тотального протезирования суставов ног.
& d: }: X9 o4 w- K$ d; y5 bПлюсы ходьбы с палками:9 j# d1 C3 a) O; y0 x
подходит для любого возраста;
) R* Y6 m% E8 c, Y# M" pэкономична — нужны лишь специальные палки;
8 f. G* g% Y: ~+ Z. Y0 Nимеет минимум противопоказаний. ( V( Q) A$ r3 O* A. \
кому особенно полезна такая ходьба? Ответ — всем, но в особенности людям с нарушениями дыхания, кровообращения, остеохондрозом, остеопорозом, артрозом и лишним весом
L'alba
Посты
4427
Город
Модена
Откуда
С нами с
5.10.2012
Был(а)
29.5.2016

Старожил форума

  • Поблагодарили 34 раз
  • Поблагодарил 37 раз
Опубликовано 19.3.2015 09:44:34 Показать все сообщения

Re: 9 причин начать бегать

В последнее время шведская ходьба
вот, как раз моё  
Mare
Посты
446
Откуда
С нами с
12.10.2012
Был(а)
15.5.2016

Старожил форума

  • Поблагодарили 3 раз
  • Поблагодарил 6 раз
Опубликовано 19.3.2015 11:50:00 Показать все сообщения

Re: 9 причин начать бегать

девочки, бег по траве травмирует меньше. но лучше заменять хождением. особенно после 35 лет.+ q. R+ t! ]0 M
вон Анна предложила почти идеальный вариант))))
3 C" B) e* a- x/ D! a
8 i! b: X  _/ `6 gпро переломы: определённые комплексы после перелома позвоночника даже Показаны! гланое найти профи, который Вам подскажет правильное направление.6 {/ X5 W2 N% T
я с 2.мя переломами за плечами ходила в зал. не надрываясь...а укрепляя остов..ух насколько себя лучше чувствовала! и прекрасно помогает бассейн. но желательно симметрично нагружать руки и ноги.. особенно если до этого долгооооооо не плавали
4 h  p2 l" p8 V% A+ ?! wкороч4..лягушкой бы плавать. либо пенопласт под ноги и не шевеля ими плыть на руках.2 T! E% H& K8 z9 O( ]4 s
очень помогает "хождение" в воде.. сам вертикально идёшь..а руками разводишь как при лягушке2 Q9 a* Q3 e, D. l, j' n. w
есть хождение с гантелями из пенопласта.. руками разные жимы/на укрепление грудного отдела..опять же/..а ноги ооооооочень быстро "идут"...дабы не утонуть
1 |0 `# }, d% W2 j/ Qну и ЛФК дома никому не повредило.




GMT+3, 20.11.2019 16:58 , Processed in 0.708067 second(s), 101 queries , Gzip On.

Вернуться к началу