- Наташа
- Посты
- 5042
- Город
- Рим
- Откуда
- Россия Нижегородская (Горьковская) Бор
- С нами с
- 21.10.2012
- Был(а)
- 5.5.2017
 
- Поблагодарили 50 раз
- Поблагодарил 10 раз
|
 5 e* k2 {4 ~ Y1 C" B0 v
Красавица Екатерина Андреева, ведущая телепрограммы «Время», выглядит прекрасно! Знаете, сколько ей лет? 52! А кто даст? Никто!4 i$ l' c7 a/ J8 r
— Оставаться молодой не так уж и сложно, — уверяет Екатерина. — Я охотно открою все свои секреты!5 |1 F6 l" x6 N! [. l5 ~' Y
3 H; ~+ ?/ M. L( H- r) _, ~1 _
● Спите в темноте и холоде
! c0 F( I: e1 |- {$ z! }: u$ s— В спальне должно быть не выше 18-20 градусов. Для здоровья, а следовательно — красоты, нужна прохлада. Даже зимой я всегда ночью открываю форточку. На окна повесьте плотные шторы. Ведь в темноте вырабатывается мелатонин, который помогает организму восстановиться.
) Z P. W' R# [$ [1 u W' b! E! T/ _, k0 ?
● Ложитесь пораньше и спите восемь часов
, s0 M) q* x5 m+ H0 Q* C. C9 G— Я стараюсь ложиться в 10 часов вечера, потому что с 22 до 24 часов во сне вырабатывается гормон, отвечающий за молодость и красоту! Не зря англичане называют эти два часа «бьюти-слип» — то есть сном красоты. Спите не менее восьми часов в сутки и желательно на ортопедической подушке!3 b7 q+ h! ?# m# w! a
" M" p9 y9 G6 E/ W● Вставайте поэтапно
1 Y% |: T& @ D* }! K— Просыпайтесь не позднее восьми утра. Я иногда встаю в шесть! q. T* o2 ?, K4 r# [ U: f" x
С кровати сразу не вскакивайте. Сначала потянитесь, а затем 10 раз похлопайте себя по голове. Затем потрите уши — 15 раз по часовой стрелке и столько же — против. После чего начинайте медленно крутить головой вправо-влево. И так — 100 раз! Вы почувствуете, как энергия буквально наполняет вас! Подниматься нужно медленно, потому как резкий переход от одного состояния к другому очень вреден. И еще — купите будильник с негромким, приятным для вас звуком.
1 I) }7 l% |2 W. W4 ]3 ~# q) i1 k& C' T8 [3 M/ X) N$ v
● Пейте чистую воду
: T1 D& C4 Z3 |# p% z5 U. C4 u— Первое, что я делаю, встав с постели, — выпиваю стакан воды. При этом она должна быть комнатной температуры. И не из-под крана! Стоит иметь фильтры или покупать бутилированную воду в магазине. Лично я предпочитаю минеральную негазированную. В сутки нужно выпивать не менее 1, 5 литра воды за час до или час спустя после еды.
* C$ Q. {6 T: P5 s" R ^# [9 v |
● Выбирайте правильный чай
0 c% k3 l! s& T7 S— Кофе я не пью, а чай очень люблю! Особенно — зеленый. Но не из пакетиков, а заварной, из цельных листьев. При этом только тот, которому не больше восьми месяцев с момента сбора, и хранившийся в холодильнике. У меня дома есть даже специальный холодильник для чая из Китая. [% h! ^" x" H5 }6 K! `
. K! A* w# I A2 A- j
● Завтракайте кашей
& F: W( G: U9 w. v— По утрам я кушаю лишь после гимнастики. Завтракаю ягодами и кашками из цельных зерен, сваренных на воде. Иногда добавляю в них сухофрукты и орехи. Обожаю гречку и черный рис.: N6 {6 M& b7 p- Q5 V( ^
# d) u6 f% I, [& O1 A8 c● Здоровое меню
* y7 w, n: t) f$ s. [- l— Я не ем после 19 часов. И не ем ничего жирного, сладкого, соленого, мучного и консервированного! В моем меню нет мяса. Я ем лишь злаковые, рыбу, овощи и в небольшом количестве фрукты. Молочные продукты позволяю себе раз в неделю-две! В каждом человеке живут почти три килограмма различных грибков, бактерий и микробов. Молоко и все молочные продукты стимулируют размножение этих организмов! А зачем нагружать свою иммунную систему?0 T( a+ ~8 P1 ~+ z, s$ _! _) A
z; G f; Q" ^● Экологически чистые сырые продукты
- M( G. f1 f/ j1 m" N4 J— Никаких химических добавок! Все только натуральное! Сейчас появились поставщики экологически чистой биопродукции. Зададитесь целью питаться качественно — обязательно найдете, где такую еду можно купить! Старайтесь отдавать предпочтение продуктам, которые можно есть сырыми: ягодам, пророщенным зернам, зелени, овощам, фруктам, орехам.
R' I% r" G* O4 [. K0 c9 x, d% W7 w) B
● Готовьте правильно
9 [! b) Z8 ]. g$ O0 c) J! M, ~) p7 n— При готовке никогда не нагревайте масло, так как оно начинает выделять вредные вещества! Откажитесь от большого огня. А лучше всего — купите специальную кастрюлю, в которой пища за счет высокого давления готовится при низкой температуре. Тогда в ней сохранятся все полезные вещества! Если готовите в духовке, то следите, чтобы температура не превышала 120 градусов.2 j2 W; d5 z2 R( T* ~
# ]5 h0 }/ W( q' g" q, c
● Соли — да, сахару — нет!0 |4 i9 g5 y0 ~
— Соль необходима нашему организму. Но употреблять ее нужно в минимальных количествах, лучше всего — морскую. А вот сахар я полностью заменила сухофруктами, медом и фруктозой.# V/ j6 Y/ q! Z' g3 y
! e- N# o1 P8 j% [! g! W● Взвешивайтесь и поститесь0 V8 u4 a# v# r `1 k3 n
— Сохранять вес гораздо проще, чем избавляться от лишних килограммов. Я всегда держу под рукой весы. И если стрелка качнулась вперед, тут же делаю все, чтобы вернуть ее обратно! Когда нужно, могу и 10 дней на воде посидеть. Или на зеленом чае и рисе без соли! Но чтобы не прибегать к таким крайностям, достаточно соблюдать все посты. Я также пощусь еще по средам и пятницам.
" i. g0 X! d+ r" u: c6 t" B: m- B/ Z5 \( t
● Займитесь спортом# \' d/ I: W! D1 _: `3 Z
— Чтобы тело оставалось подтянутым и стройным, его надо тренировать. Я три раза в неделю хожу на фитнес, три — на йогу, два — на тай-чи — это китайская оздоровительная гимнастика — и еще два — на пилатес — специальную систему упражнений. Плюс бассейн. В общем, тренируюсь и утром, и вечером после работы.* G4 ?' i* G$ ? G( b+ q
, E% E+ Q$ m% Q6 x0 z0 z% P5 n● Много и быстро ходите8 a8 [. @( @! Y: T" g
— Проблемы с лишним весом уйдут без следа, если вы будете много и быстро ходить. Учтите: жир начинает сгорать только после 30-й минуты. Поэтому пользуйтесь любой возможностью пройтись пешком! Можно, конечно, и бегать, но во время бега происходит мини-сотрясение суставов и мозга.
3 a- K& L+ W( G! l: m, H0 d3 d+ I* ~0 z
● Ухаживайте за кожей
* y# @) ~* z1 }& A( k0 y; e— Один-два раза в неделю я хожу в сауну. А вот пилинги не делаю! Зато раз в неделю делаю маску на основе косметических средств одной французской фирмы. В ее состав входят вытяжки из растений, собранных в экологически чистом месте. Раз в неделю мне также делают в салоне так называемую кислородную терапию и энергетический массаж лица серебряными элеронами — это дает сильный омолаживающий эффект!
6 j+ S0 g: U6 L' X' F" s* ]
7 ^1 i n8 ]3 d/ d3 n/ Y1 t● Не загорайте
) }6 ^; k4 t7 C R; a9 i6 x5 }) v— Ультрафиолет вызывает раннее старение кожи! Поэтому на пляж я хожу только в закрытом купальнике с нанесенным на лицо и тело солнцезащитным кремом силой не менее 50 единиц! При этом сижу все время под зонтиком! Про солярии вообще молчу!
+ ^+ _8 C: H. [
% V& ], g6 h) L& O1 Y● Не курите и пейте вино) l1 l U. g5 F
— Я не курю уже больше двух лет. Счастлива безмерно! Стала гораздо лучше себя чувствовать, различать даже самые тонкие запахи, и, конечно, кожа меня тоже отблагодарила — красивым цветом лица. Поэтому срочно бросайте курить! А что касается спиртного... Сухое вино даже полезно для здоровья в весьма небольших количествах. Я предпочитаю грузинское, испанское и португальское.
' T6 X: S$ F# p- W+ _2 b$ |
9 K1 V6 h) o; o/ \' r& p( b2 S, f● Минимум косметики
: i" K! w4 D7 n3 d! C) t5 Q8 M* [— Если кожа ухожена, макияж может вообще не понадобиться. Но если очень хочется «что-то нарисовать» на лице, обхожусь минимумом косметики. Взмах пуховкой, обмакнутой в пудру, блеск на губы, тушь — на ресницы. Яркий макияж, как правило, старит.# s* n" ]/ O3 V$ S4 k2 X6 x
5 U2 R$ ?# s" a
● Перевоспитывайте родных
# g! b+ c4 l& \+ _8 h— Вести здоровый образ жизни очень тяжело, если нет единомышленников. Поэтому ненавязчиво, потихоньку втягивайте в это дело родных. Мой муж и дочь, как и я, не едят мясо, пьют чистую воду и занимаются спортом.' n; m. e: Z0 a# V; }, H6 U6 a: e
' u* V' ?' O# I2 r; Z* {
● Работайте и не спешите на пенсию$ R9 v( R* B3 R. _5 h2 z' B- \
— Чем позднее ты вый¬дешь на пенсию, тем дольше останешься молодым! В Японии работают даже глубокие старики. Поэтому там так много долгожителей. Работа продлевает и годы, и молодость!1 z& d. [$ I. H1 Z$ R9 W. y
0 d; \# i$ L# t8 l0 q. Z$ B: {9 ~● Не злитесь и не завидуйте7 m' S* m: C2 |+ K% J/ f) ~% c
— Следите за своим душевным состоянием. Как только вы научитесь жить в гармонии с собой и окружающим миром, перестанете злиться и завидовать, сразу заметите изменения: и морщинки выровняются, и глаза засияют, и фигура постройнеет! Мой девиз: «Дай мне, Боже, душевного покоя принять то, что не могу изменить, дай силы изменить то, что могу, и дай мудрости, чтобы не перепутать одно с другим!»& h9 @: i7 u" C+ V
Источник: http://taini-zvezd.ru/ |
|
Опубликовано 9.1.2014 14:20:11
Показать все сообщения
Опубликовано 9.1.2014 14:45:29
Показать все сообщения
0
Поднять тему
Важная тема
Кляп
Рупор
Занять диван
Топ темы
+ E* }9 d& `" z% C/ `7 N6 g
А как же без сладкого?!!!! 
Не хочу быть ведущей на 1-м канале 
(но мне так жить скучно). Каждую минуту думать о том что ешь и пьешь - тоска...
