- Наташа
- Посты
- 5042
- Город
- Рим
- Откуда
- Россия Нижегородская (Горьковская) Бор
- С нами с
- 21.10.2012
- Был(а)
- 5.5.2017
 
- Поблагодарили 50 раз
- Поблагодарил 10 раз
|
 - T+ S6 e2 f- m0 Q( W
Красавица Екатерина Андреева, ведущая телепрограммы «Время», выглядит прекрасно! Знаете, сколько ей лет? 52! А кто даст? Никто!# r" W+ S4 n2 L
— Оставаться молодой не так уж и сложно, — уверяет Екатерина. — Я охотно открою все свои секреты!5 H4 c- u J8 H3 e: d; G
0 R, e* e' G8 D, d6 F● Спите в темноте и холоде8 k, N# i1 y! C) n/ E/ z
— В спальне должно быть не выше 18-20 градусов. Для здоровья, а следовательно — красоты, нужна прохлада. Даже зимой я всегда ночью открываю форточку. На окна повесьте плотные шторы. Ведь в темноте вырабатывается мелатонин, который помогает организму восстановиться.0 p A; O h7 z$ Q8 n4 {
; `$ a1 I; R9 T" g6 O) F/ N
● Ложитесь пораньше и спите восемь часов
6 r! k$ l0 V7 z$ y" [# {7 b— Я стараюсь ложиться в 10 часов вечера, потому что с 22 до 24 часов во сне вырабатывается гормон, отвечающий за молодость и красоту! Не зря англичане называют эти два часа «бьюти-слип» — то есть сном красоты. Спите не менее восьми часов в сутки и желательно на ортопедической подушке!' x/ t2 n5 k# B3 H2 D
9 h! |% s4 S' N0 |% t● Вставайте поэтапно
% Q; X4 j3 h& a7 O- M8 N# M2 Y— Просыпайтесь не позднее восьми утра. Я иногда встаю в шесть!) |5 N6 p2 a, ~% I( g* W7 ]% s
С кровати сразу не вскакивайте. Сначала потянитесь, а затем 10 раз похлопайте себя по голове. Затем потрите уши — 15 раз по часовой стрелке и столько же — против. После чего начинайте медленно крутить головой вправо-влево. И так — 100 раз! Вы почувствуете, как энергия буквально наполняет вас! Подниматься нужно медленно, потому как резкий переход от одного состояния к другому очень вреден. И еще — купите будильник с негромким, приятным для вас звуком.% o: z; O. z- u3 \. t# o
- \0 B$ x% L0 G. L, k7 t8 ]2 }● Пейте чистую воду
' d! O% @* U3 j— Первое, что я делаю, встав с постели, — выпиваю стакан воды. При этом она должна быть комнатной температуры. И не из-под крана! Стоит иметь фильтры или покупать бутилированную воду в магазине. Лично я предпочитаю минеральную негазированную. В сутки нужно выпивать не менее 1, 5 литра воды за час до или час спустя после еды.
' c5 r: P0 m0 Y8 S* B# l: A, O5 d5 g; `& \6 B0 H
● Выбирайте правильный чай
' O+ z; V% S) i; y) x4 a0 n0 x— Кофе я не пью, а чай очень люблю! Особенно — зеленый. Но не из пакетиков, а заварной, из цельных листьев. При этом только тот, которому не больше восьми месяцев с момента сбора, и хранившийся в холодильнике. У меня дома есть даже специальный холодильник для чая из Китая.
' y) f+ L+ `8 W y, x5 c0 }; ?% W" h2 t$ J" X3 v/ I
● Завтракайте кашей
; d, _. f5 t1 n# X& [— По утрам я кушаю лишь после гимнастики. Завтракаю ягодами и кашками из цельных зерен, сваренных на воде. Иногда добавляю в них сухофрукты и орехи. Обожаю гречку и черный рис.
; T7 y& L) A, R% Y0 ], U) ]9 \2 r" t
● Здоровое меню
+ G" f5 l0 ]- |& I- ]— Я не ем после 19 часов. И не ем ничего жирного, сладкого, соленого, мучного и консервированного! В моем меню нет мяса. Я ем лишь злаковые, рыбу, овощи и в небольшом количестве фрукты. Молочные продукты позволяю себе раз в неделю-две! В каждом человеке живут почти три килограмма различных грибков, бактерий и микробов. Молоко и все молочные продукты стимулируют размножение этих организмов! А зачем нагружать свою иммунную систему?
0 w' n# k% b0 {/ L6 M8 Z7 H- @
K4 u7 d- I* N& [. [● Экологически чистые сырые продукты5 V6 e3 A$ E/ f" }( a+ m% {. t
— Никаких химических добавок! Все только натуральное! Сейчас появились поставщики экологически чистой биопродукции. Зададитесь целью питаться качественно — обязательно найдете, где такую еду можно купить! Старайтесь отдавать предпочтение продуктам, которые можно есть сырыми: ягодам, пророщенным зернам, зелени, овощам, фруктам, орехам.: }0 Q* X7 r' N& C
/ P. O" r2 P) x( S# Y7 r. O2 J: M" A● Готовьте правильно8 i. b" i1 P3 x1 z
— При готовке никогда не нагревайте масло, так как оно начинает выделять вредные вещества! Откажитесь от большого огня. А лучше всего — купите специальную кастрюлю, в которой пища за счет высокого давления готовится при низкой температуре. Тогда в ней сохранятся все полезные вещества! Если готовите в духовке, то следите, чтобы температура не превышала 120 градусов.
. A! r! j( u+ F) u4 ?2 Z) k
) D+ S1 P- d* g$ e$ s● Соли — да, сахару — нет!
: b" X9 R# p7 _# g% `- M! }/ x8 \- z/ q— Соль необходима нашему организму. Но употреблять ее нужно в минимальных количествах, лучше всего — морскую. А вот сахар я полностью заменила сухофруктами, медом и фруктозой.
; Z( y, x A) p! O* C
- ?( P1 ^& i/ S4 w● Взвешивайтесь и поститесь h5 _/ @+ v4 u
— Сохранять вес гораздо проще, чем избавляться от лишних килограммов. Я всегда держу под рукой весы. И если стрелка качнулась вперед, тут же делаю все, чтобы вернуть ее обратно! Когда нужно, могу и 10 дней на воде посидеть. Или на зеленом чае и рисе без соли! Но чтобы не прибегать к таким крайностям, достаточно соблюдать все посты. Я также пощусь еще по средам и пятницам.% ?8 m' @0 p. z& k. A
$ P# S6 `7 `; d9 z d h; o
● Займитесь спортом
' {; N P+ V& |# J— Чтобы тело оставалось подтянутым и стройным, его надо тренировать. Я три раза в неделю хожу на фитнес, три — на йогу, два — на тай-чи — это китайская оздоровительная гимнастика — и еще два — на пилатес — специальную систему упражнений. Плюс бассейн. В общем, тренируюсь и утром, и вечером после работы.
; B2 x. Y4 I; v& ^5 y8 M1 n6 G Q8 [7 \% j
● Много и быстро ходите
/ x% O1 m2 _4 ]% m# H6 s0 c- P— Проблемы с лишним весом уйдут без следа, если вы будете много и быстро ходить. Учтите: жир начинает сгорать только после 30-й минуты. Поэтому пользуйтесь любой возможностью пройтись пешком! Можно, конечно, и бегать, но во время бега происходит мини-сотрясение суставов и мозга.
, D: d7 ~8 n7 w; q% P' l$ o. v
, Y0 q1 l9 V* _2 o7 r& t. B1 ^● Ухаживайте за кожей# `9 a. r: `% B0 C4 W6 B
— Один-два раза в неделю я хожу в сауну. А вот пилинги не делаю! Зато раз в неделю делаю маску на основе косметических средств одной французской фирмы. В ее состав входят вытяжки из растений, собранных в экологически чистом месте. Раз в неделю мне также делают в салоне так называемую кислородную терапию и энергетический массаж лица серебряными элеронами — это дает сильный омолаживающий эффект!
N: y8 A# V! b% T; K$ C; j1 ^2 B7 g( b Y0 U) D% [1 z1 T! b
● Не загорайте
+ R0 ?9 @3 h1 d/ i— Ультрафиолет вызывает раннее старение кожи! Поэтому на пляж я хожу только в закрытом купальнике с нанесенным на лицо и тело солнцезащитным кремом силой не менее 50 единиц! При этом сижу все время под зонтиком! Про солярии вообще молчу! ?+ A# V) n; I8 s. \+ m% i1 P
; R8 I* t) S2 a9 u! W3 n, Q
● Не курите и пейте вино
- e8 f5 ^. Y6 [. k; z0 Y& M2 j— Я не курю уже больше двух лет. Счастлива безмерно! Стала гораздо лучше себя чувствовать, различать даже самые тонкие запахи, и, конечно, кожа меня тоже отблагодарила — красивым цветом лица. Поэтому срочно бросайте курить! А что касается спиртного... Сухое вино даже полезно для здоровья в весьма небольших количествах. Я предпочитаю грузинское, испанское и португальское.
+ L9 M t3 q( c9 _; b( U) ?: ?( Q# w4 @3 w, ?( M
● Минимум косметики; y$ D: N8 n& V' S4 f; O5 A& a$ p
— Если кожа ухожена, макияж может вообще не понадобиться. Но если очень хочется «что-то нарисовать» на лице, обхожусь минимумом косметики. Взмах пуховкой, обмакнутой в пудру, блеск на губы, тушь — на ресницы. Яркий макияж, как правило, старит.& S+ ~+ X. g. z5 \* R+ J
4 ]6 |3 ]- a. F0 G: o● Перевоспитывайте родных
4 U s9 W8 k. j! n4 u8 B8 B— Вести здоровый образ жизни очень тяжело, если нет единомышленников. Поэтому ненавязчиво, потихоньку втягивайте в это дело родных. Мой муж и дочь, как и я, не едят мясо, пьют чистую воду и занимаются спортом.
5 D6 F X" t, F, P- ?; h; s, _1 l8 {3 O7 c( T$ p/ Q
● Работайте и не спешите на пенсию
# L H/ m9 C) O0 O9 \: ?2 N— Чем позднее ты вый¬дешь на пенсию, тем дольше останешься молодым! В Японии работают даже глубокие старики. Поэтому там так много долгожителей. Работа продлевает и годы, и молодость!
7 K; Y; u2 ]9 N% S: @% H8 q# @( i- j1 x
● Не злитесь и не завидуйте
# W- R* o5 O ?* c3 p6 S— Следите за своим душевным состоянием. Как только вы научитесь жить в гармонии с собой и окружающим миром, перестанете злиться и завидовать, сразу заметите изменения: и морщинки выровняются, и глаза засияют, и фигура постройнеет! Мой девиз: «Дай мне, Боже, душевного покоя принять то, что не могу изменить, дай силы изменить то, что могу, и дай мудрости, чтобы не перепутать одно с другим!»* }5 Y, X4 f$ M9 q8 K
Источник: http://taini-zvezd.ru/ |
|
Опубликовано 9.1.2014 14:20:11
Показать все сообщения
Опубликовано 9.1.2014 14:45:29
Показать все сообщения
0
Поднять тему
Важная тема
Кляп
Рупор
Занять диван
Топ темы
9 F0 P5 }: B+ f( g
А как же без сладкого?!!!! 
Не хочу быть ведущей на 1-м канале 
(но мне так жить скучно). Каждую минуту думать о том что ешь и пьешь - тоска...
