People&Countries

Болгария

 

форум
объявления
блоги
города
продается авто
страховка для ВНЖ

Португалия

 

форум
новости
статьи
города
эмиграция

компании

Италия

 

форум
новости
объявления
блоги
статьи
фото

Все страны

 

Германия
США
Франция
Чехия
Россия
Украина

Просм.: 3944|Ответить: 22

[Салон красоты] Диета Монтиньяка

0
Посты
3503
Откуда
С нами с
23.10.2012
Был(а)
11.1.2016

Старожил форума

  • Поблагодарили 0 раз
  • Поблагодарил 0 раз
Опубликовано 7.11.2013 11:13:06 Показать все сообщения
По просьбе Маши(Mascha) начинаем темку о диете Мантиньяка. Здесь можно выкладывать блюда,приготовленные согласно этой диете, а также всю полезную информацию дле худеющих по этой диете.5 \: z4 d, r% O" [
       7 `( g! `2 x6 G
Питаясь согласно диете Монтиньяка, вы вряд ли упадете в голодный обморок, станете жаловаться на однообразную еду или скажете «Прощай» шоколаду. Его доктрину часто называют одной из лучших диет 20-го века. В чем же особенности и преимущества диеты Монтиньяка?
  Z9 K4 N1 z! m0 S( WУ каждой солидной диеты (особенно авторской) непременно должна быть легенда, и диета Монтиньяка — не исключение. Говорят, что некогда Мишель работал в Париже в качестве представителя одной из американских фармакологических фирм. Увы, в его должностные обязанности входили и деловые обеды: господин Монтиньяк постоянно сопровождал нужных людей, наезжавших во французскую столицу, в их походах по лучшим ресторанам. В результате он обзавелся лишним весом, с которым никак не мог расстаться с помощью всевозможных диет. Спасение утопающих — дело рук самих утопающих — Монтиньяк разработал собственную систему питания, которая прославила его на весь мир.. [1 O4 K/ g% d2 B
" K4 x% C8 I& T7 p# M. y0 _6 q
Концепция
- d0 k- f5 }4 b/ y& |9 c+ B( ^$ M2 j2 S1 p; {+ f( O2 C
Диета состоит из двух фаз. Цель первой фазы — очищение организма и снижение веса. Цель второй — поддержание результатов, полученных в ходе первой фазы.# `8 W0 O1 q" P* R1 I7 g
В первой фазе вы должны будете отказаться от «плохих» продуктов, отдавая предпочтение «хорошим» и правильно сочетать продукты при каждом приеме пищи. Таким образом можно избавиться как от шлаков, так и от лишних килограммов (однако не следует ждать от этой диеты мгновенных результатов).
4 p) t' A8 a4 s( l7 B$ N6 u: V1 a3 `Во второй фазе диеты Монтиньяка режим питания становится не таким жестким и иногда допускаются «вольности» и «поблажки» - в виде употребления в пищу «плохих» продуктов.% V* [1 q7 y1 M3 R; A0 C

/ W5 d( n& M8 K8 r* e( p, t( x«Что такое хорошо и что такое плохо» в диете Монтиньяка1 |9 b0 m% z7 R  |3 k, }

( z" b6 a9 B2 N6 F- P, VДеление продуктов (в первую очередь углеводосодержащих) на «плохие» и «хорошие» согласно диете Монтиньяка происходит по степени их влияния на уровень сахара в крови.
: ^- D5 b" K' }/ X1 v( dВ нашем организме ежедневно вырабатывается гормон – инсулин, который препятствует расщеплению жиров. Происходит это при повышении уровня сахара в крови. Чем выше уровень сахара в крови, тем больше вырабатывается инсулина., v" H+ H1 \% }  M$ j. Q$ u; t
В принципе, уровень сахара в крови поднимается всегда - после любого приема пищи, но как быстро это произойдет и на сколько высоко он поднимется, зависит от того, что и с чем было съедено.+ i* n& l/ c' O4 S
Наша отправная точка — это гликемический индекс (ГИ), с его помощью и замеряют повышение уровня сахара в крови после употребления продукта. Чем выше ГИ, тем «хуже» продукт. Обратите внимание, ГИ разных продуктов в разных источниках может не совпадать. Тем не менее, независимо от точных цифр, определить, подходит ли продукт для первой фазы, достаточно несложно. Основой рациона являются продукты с низким ГИ.
4 ?5 \2 V" s/ i9 b1 n  {2 |4 w+ d  L. N+ n# m3 C4 i
Правила первой фазы диеты Монтиньяка4 j) e7 \2 K! h# N
2 R  @2 T& I: Z! a+ Q# \! p
Запрещено есть продукты, чей ГИ больше 50.
5 }- Z1 }" r! }Продукты, имеющие индекс от 20 до 50, можно употреблять в пищу, но отдельно от продуктов, содержащих большое количество жиров - интервал между приемами разнородной пищи должен составлять не менее трех часов.. n0 F( i  d- ~3 a: l
Продукты, имеющие ГИ 15 и меньше, можно есть практически без ограничений и сочетать их с любыми другими.
6 h3 ]- t, b. Q- h# Y2 ZПродукты и их ГИ9 D; d1 r  r, A; e: z2 I
* q' d  Z, f* |& c( ~0 a
Режим питания8 d- P8 N; x) S. h

* S. U: Y: _6 s# A" M2 i3 J; @ соблюдая диету Монтиньяка, необходимо питаться регулярно, не реже трех раз в день и примерно в одно и то же время. При этом завтрак должен быть достаточно плотным, обед средним, а ужин легким и как можно более ранним.1 ?: Z: S( x  ?. S2 i. X* Y
Вот примеры продуктов, которые рекомендуется употреблять в первой фазе.
& c& a) G3 v( K. j; S6 u5 D
! C6 ?" \% Z& eБелково-липидные:4 y" l9 [$ `! d. W

( o) C0 D& N/ P: `  T$ xмясо, рыба, птица (не очень жирные, печень исключаем);8 j. h% T4 Y4 J, R8 z
сыры;
: C0 w4 k3 s: _, Sяйца;: w( q" w' `- C" F, H
овощные салаты (из зеленых овощей или помидоров), заправлять их можно сметаной или растительным маслом;
2 Y5 R7 ]; b' {, \6 c( qнесладкий йогурт;
  r5 z9 J3 R  q& Y9 tрастительное масло;  l4 S' u+ }6 @+ j
соусы, не содержащие муку.
' J$ R# y9 M: F+ z  Z5 ~3 S  [
, H! P3 [6 b/ z7 Q; x2 T8 YБелково-углеводные:8 b5 f' g5 J# v) Z# V1 u
( H. u/ e5 J9 X5 T2 o
обезжиренный йогурт;
3 z* C6 G) u! g, t; H/ ?% gовощные супы (из любых овощей, разрешенных в первой фазе, т.е. с гликемическим индексом ниже 50);
' t4 _, q$ d: C0 }: T1 [2 qовощные салаты (также из любых овощей, разрешенных в первой фазе, т.е. с гликемическим индексом ниже 50), заправленные уксусом или лимонным соком;
) D6 j( U/ t1 A" Aкаши (на воде): пшеничная, гречневая, неочищенный рис;5 O2 _# A. C5 \7 d$ v
макаронные изделия из муки грубого помола.4 s# A9 D# B/ z
Совместимые и с белково-липидными, и с белково-углеводными:
4 K2 P, y( f. N' l$ ^обезжиренный творог;/ i3 `" ?1 g6 A( ?1 t& f& ?( J
фасоль, бобы, соя;
4 z0 Z% P. r1 K# R( kзеленые овощи, помидоры;9 n7 f+ W. N! W: b3 b; v
лимоны;, h+ C# i8 P! R/ `  A
грибы.
1 a0 i$ k' {4 P! X& C5 J8 H2 I; ?' x
" c) i# J; R$ l& c1 H9 }- J; sПереход ко второй фазе диеты Монтиньяка
$ w' _8 `+ y6 x' P! r. v) D: g: p" ~
Переход ко второй фазе осуществляется тогда, когда ваш вес достиг желаемой отметки или перестал снижаться. Если вы используете систему питания Монтиньяка, чтобы очистить организм и вовсе не хотели похудеть — ориентируйтесь на улучшение самочувствия и ощущение легкости.7 o' _  [; O" y* T$ ^% L1 H6 u; [
Режима питания второй фазы диеты Монтиньяка рекомендуется придерживаться всю жизнь.
2 f* w  j) @1 P: [/ E) N- G% H- H# `
/ t- z) R+ U7 Y' QПравила второй фазы питания по Монтиньяку
8 w: C. h0 Z2 \, H* a1 F) y0 V, i$ z
Во второй фазе допускается (в небольших количествах и нечасто) употребление продуктов с гликемическим индексом больше 50, рекомендуется только воздерживаться от употребления меда, белого хлеба и крахмалосодержащих продуктов (картофеля, белого риса, кукурузы, макаронных изделий из рафинированной муки). В крайнем случае употребляйте «очень плохие» углеводы с продуктами, содержащими большое количество клетчатки./ _6 Q! Y1 L6 o( i  t: s/ |; k
Допускается (тоже в небольших количествах и нечасто) и совместное употребление жиро- и углеводосодержащих продуктов. Точно так же снизить нехорошие последствия этого помогут продукты, содержащие большое количество клетчатки.
  s* O1 z: w. j! V8 x3 i( LИногда можно даже сахар — однако при соблюдении важного условия — в этот день вы больше не позволяете себе никаких других «плохих» углеводов.
3 E: T7 T; ?! D) M/ J) P9 |1 q% L% O  j3 B% v- y/ N" V0 g" L
Комментирует диетолог Марианна Трифонова о диете Монтиньяка: «Пожалуй, самая рациональная и обращенная к индивидуальным потребностям человека система питания! Она позволяет сориентироваться в своих пищевых пристрастиях и в то же время не перегружает излишними требованиями к рациону. Рекомендую во время диеты принимать витамины группы В или пивные дрожжи».
: ?/ M& m" Y+ h& U
: X8 ]5 r4 {( B, s3 zhttp://www.woman.ru/health/diets/article/57118/
0
Посты
3503
Откуда
С нами с
23.10.2012
Был(а)
11.1.2016

Старожил форума

  • Поблагодарили 0 раз
  • Поблагодарил 0 раз
 Автор| Опубликовано 7.11.2013 11:33:31 Показать все сообщения

Re: Диета Монтиньяка

Казалось бы-сложно, но на самом деле это не так. ; `3 S0 U1 |1 L
Конечно, очень важно иметь список продуктов с их гликемическими индексами.9 k+ E/ t3 h8 [$ \" z2 z
Но в кратце, я скажу так:
5 p) Q2 ~& l$ J% t' L) l9 ]  W-никакого картофеля
4 E. J1 t  M! y. [* H& t-никакой пасты, точнее пасту можно, то только с гликемическим индексом ниже 30, т.е.  покупаем  fiberpasta / Здесь можно ознакомиться с тем что это такое и где ее купить http://www.fiberpasta.it/
& O$ y$ T7 o% j3 Q-совершенно исключен хлеб в любых его проявлениях, даже интеграле мы не едим.
3 ?. d$ G' Q" w; [0 q2 r& @-Совершенно исключена мука, даже в соусах7 v8 C3 [4 r4 Q+ x  \
-никакого майонеза, кетчупа, используем везде либо обезжиренный йогурт, либо оливковое масло  o, ~3 M# q+ J$ p8 M
-никаких очень сладких фруктов. Муж есть только яблоки, груши, помпелмо и апельсины.(на второй фазе виноград и киви можно добавить)1 M0 [) S( H- r0 K" x+ ^# T
- В качестве конторно: рис, только интеграле или дикий рис. (муж даже это не ест), лентике, чечи.0 E9 G8 o! ?' t7 h& d8 j% Z
- Овощи можно есть без ограничения. Главное, чтобы они были свежие, не тертые и не вареные.
; K  H" I5 t! `, L; WВот собственно и вся сложность.
' ?8 y0 }* Q/ r- @+ s-Мясо любое. Лучше, конечно, кролик, индейка, курица. Рыба? Пожалуйста!
) b' R& A0 ^6 h; }-Сыры? Без проблем!
7 ~7 B5 d( w/ A( d+ nНу, конечно, надо во всем меру соблюдать.
. S5 C6 l; z0 m8 }  Еще интересная штука. Каждый продукт, повышающий гликемический индекс. "тянет" за собой все блюдо. Что хочу сказать. Морковка, к примеру, в сыром виде нам хороша, а в вареном-нет, поскольку ее г.и. очень высок, поэтому, во все блюда, где требуется обжарка морковки и долгое тушение, я ее не добавляю. Исключила полностью. Поскольку полезный эффект данного блюда с присутствием тушеной морковки, сойдет на нет. Тоже самое касается муки. добавляемой для загустения соусов, крахмал тоже исключаем из возможных загустителей. Можем загустить грибами или красной чечевицей.7 Y. L* z+ p% _. q4 T
  Итак, ни один продукт с высоким гликемическим индексом не должен попасть в Вашу тарелку.
4 z) ]! \6 V' v: \Зато, если Вы знаете, что едите что-то такое, что имеет высокий гликемический индекс, его можно понизить-добавив клетчатку(crusca di avena)/Например, в какой-нибудь крем-суп имеет смысл добавить отруби овса. Начинать надо с одной столовой ложки в йогурт или суп в день и довести можно до 3х столовых ложек. Но не увлекаться. 3 столовые ложки уже много. : c  q+ z1 ]2 E
   Что еще хорошо?5 V, w8 P+ N1 U
Баклажаны, авокадо, стручковая фасоль, лосось, тунец, горох, фасоль обычная.
2 U/ T) I, t6 e8 y8 i6 U( C) H" Y) bВ общем простор огромный. Я мужа голодом не морю.
( w1 q9 u/ O6 E2 C7 P& YА он худеет!
0 A! J  _" d& ~) [" r$ [) `Но он очень сильный человек. 3 I! \2 \' e, k3 `7 i

7 ]4 u  y7 ?# N) B) @6 Q# Ep.s. Естественно, никаких пицц   Это самый большой удар для худеющих в Италии))
mascha
Посты
1822
Город
Латина
Откуда
С нами с
4.10.2012
Был(а)
28.4.2016

Старожил форума

  • Поблагодарили 19 раз
  • Поблагодарил 5 раз
Опубликовано 7.11.2013 12:04:51 Показать все сообщения

Re: Диета Монтиньяка

Оля, спасибо огромное!
' k3 W( K! i" v6 ^# @. }4 i! z8 J1 ?4 U7 B/ r$ M, l2 a5 u
А можешь еще дать пример 1-2 дней какие блюда ты готовила вначале и какие сейчас)))6 L% F  _) ~+ y  R5 o

1 |7 {4 v; x* `  Q) I$ y! iХочу сказать, что не все так однозначно с этими гличемическими индексами, в чем я убедилась на собственном примере. Например, мне диетолог сказала исключить картошку и разрешила пасту - все по индексам))) НО поскольку в тот период я из меряла сахар в крови минимум 6 раз в день, то могу с уверенностью сказать, что лично мой организм меньше инсулина выделяет на переваривание картошки, чем пасты! Просто потому, что я к ней привыкла и всю мою жизнь ела картошку, а не макароны)))
0 d" C2 i  {. L, I3 M0 s
1 \; U' d" @( IЕще очень большое значение имеет способ приготовления! Например, картошка пюре отличается от обычной на пару больше чем в 2 раза!!!# C% h5 C9 r" f* a. ^0 Y" z8 D7 h

4 f" w$ f4 [: N; }  z/ GПицца - это да, смерть животу! НО при диете (во второй фазе) можно съесть кусочек пиццы, заесть ее рыбкой на гриле и салатиком и результат будет вполне приемлемым )))))
: v- a! P$ J9 d. A: t# n7 b0 X- w5 O2 N- u
А вот насчет ужина в итальянских реалиях безумно сложно! Тк это основной камень общения семьи - вместе поужинать )))))))- `* v; O& w" ~, g4 I' W
; V+ Q2 Q/ }" b' \: H/ q+ p
Лично я домашние еженедельные обеды стараюсь переносить в семейные ресторанчики, где каждый может выбрать себе по вкусу - если взять любое мясо с салатом, то никакого переедания не случится )))
6 v. ?( @4 Q2 i% n+ {( b  _( B1 }; t; j
Пс Все-таки сложная это диета!!
0
Посты
3503
Откуда
С нами с
23.10.2012
Был(а)
11.1.2016

Старожил форума

  • Поблагодарили 0 раз
  • Поблагодарил 0 раз
 Автор| Опубликовано 7.11.2013 16:01:58 Показать все сообщения

Re: Диета Монтиньяка

НО поскольку в тот период я из меряла сахар в крови минимум 6 раз в день, то могу с уверенностью сказать, что лично мой организм меньше инсулина выделяет на переваривание картошки, чем пасты! Просто потому, что я к ней привыкла и всю мою жизнь ела картошку, а не макароны)))
Не актуально, Машунь, для этой диеты в любом случае, поскольку запрещены и картошка и обычная паста. И, соответственно. способ приготовления картошки тоже не важен.
0
Посты
3503
Откуда
С нами с
23.10.2012
Был(а)
11.1.2016

Старожил форума

  • Поблагодарили 0 раз
  • Поблагодарил 0 раз
 Автор| Опубликовано 7.11.2013 16:13:32 Показать все сообщения

Re: Диета Монтиньяка

А вот насчет ужина в итальянских реалиях безумно сложно! Тк это основной камень общения семьи - вместе поужинать )))))))
Да, Маш, сложно, если твой супруг не держит диету, а ты держишь. Я же, просто питаюсь мужниной диетической едой на ужин и все. Утром - днем ем то, что мне нравится без раазбора, а вечером, чтобы два блюда не готовить-его едой, но, надо сказать, что это совсем даже и не проблема. Что бы твой муж или малышка имели против бранзино запеченного в духовке с овощами? Или пеше-спада или лосося с овощами?  Я не вижу, в принципе, большой проблемы. Эта диета очень свободная. Твой муж даже и не почувствует, что сидит на диете вместе с тобой.
0
Посты
3503
Откуда
С нами с
23.10.2012
Был(а)
11.1.2016

Старожил форума

  • Поблагодарили 0 раз
  • Поблагодарил 0 раз
 Автор| Опубликовано 7.11.2013 16:33:13 Показать все сообщения

Re: Диета Монтиньяка

Итак начнем, наверное, с баклажан. У них гликем. индекс 15.
2 J9 P9 `& O& c4 S3 oЯ их жарю на гриле с полосочками(предварительно держу минут 30 в соли), на каждый кладу чесночек, пеперончино и поливаю соусом из оливкового масла, ачето, соли. Мой муж их обожает
& u. L2 {7 N7 h5 c3 q
) p- x! I/ y, b- SТак же они вкусны в виде салата: жаренные баклажаны, помидоры, моцарелла legera, базилик с оливковым маслом.
# W, N1 _) k3 c4 u9 _' O! W/ k2 ^* e' e1 }: X/ k" n
Я пишу о том, что любит мой муж, а на самом деле, блюд из баклажан великое множество. Выбирай на вкус.; z/ r* o, U& Q- W$ t3 C8 M
$ w9 M" M2 Y! X+ Q" }8 U" e
Как конторно очень часто варю стручковую фасоль, кладу чесночек, помидорки чили и заправляю оливковым маслом и винагером.# z' b( y* P* c( S
# y& J( w$ F: h( w/ }8 S) `
Очень часто готовлю салатоне)) Лосось из баночки, вареные яйца, чипола ди тропея(предварительно ошпаренная) и все что имеется из овощей: салат, фаджоли, горошек из баночки и тд и тп. Важно(!) ни под каким соусом не есть кукурузу! Ее исключить полностью.
* e% O8 }. _9 V2 B& y) B* E; S4 [( m, `
8 x# A3 G( b& J' O# q  I/ NПока было жарко готовила крем-суп из авокадо. Его можно смело как угодно потреблять. + Q( L1 V+ b; T6 q# c9 g" x
На один авокадо, перетертый блендером 2 ст. ложки лимона, соли(не жалеть), перец, стакан молока и немного сливок для украшения сверху.8 u. X) Y& ?, q' G- @2 C  h
& E# n) b* h' l! Q1 @% v
Авокадо также в салаты можно добавлять для ощущения сытости.# h0 y4 j- F0 V& X! f9 l$ i
" T; H7 G( u, N' o3 f
Очень любимый моим мужем салатик:
) u  M' Q& A9 \9 i3 |6 aЧечевица зеленая 1 ст
. z# j8 D; @+ p7 L3 u% g" eГрецкий орех -1/2 ст7 h* Z. y7 l* `) V2 H1 P. @
сыр(горгонзола, можно фета) -150 гр7 h3 e- ~2 b0 ]; M8 J
чипола ди тропея  r  y# o: t2 ?, b
болгарский перец
3 h& {! H' k; Dоливковое масло- E2 h) x% M0 x; r; m) u
сок лимона 3 ст ложки6 j/ H( ]: \7 z1 Q; _0 h
соль, перец 5 O9 {* n, ~3 {5 j1 m0 j" W
* u1 B6 {0 @8 p0 M0 q
Очень много чего можно готовить при этой диете. С мясом, рыбой  я думаю, нет проблем? Там нет особых запретов. Глвное, чтобы не было в рецепте меда, сахара и морковки. Или нужны рецепты?
Вилия
Посты
653
Откуда
Литва Литва
С нами с
28.1.2013
Был(а)
14.1.2017

Старожил форума

  • Поблагодарили 3 раз
  • Поблагодарил 0 раз
Опубликовано 7.11.2013 22:06:33 Показать все сообщения

Re: Диета Монтиньяка

Оля, а почему ты полностью исключаешь хлеб? Ведь даже в первой фазе можно его есть (не все виды, конечно):
2 p9 e( R, b7 Z6 t3 s2 h: }"Я всё-таки рекомендую выбирать настоящий цельнозерновой хлеб – из муки грубого помола. Его обычно можно найти в магазинах диетических продуктов. Хлеб из муки грубого помола сохраняет целостность компонентов пшеничного зерна, что позволяет ему занимать место в списке «хороших» углеводов – с низким гликемическим индексом. Кроме того, этот хлеб богат белками, минеральными солями, микроэлементами и витаминами группы В." (цитата из книги Монтиньяка "Секреты питания Монтиньяка").
0
Посты
3503
Откуда
С нами с
23.10.2012
Был(а)
11.1.2016

Старожил форума

  • Поблагодарили 0 раз
  • Поблагодарил 0 раз
 Автор| Опубликовано 8.11.2013 00:10:08 Показать все сообщения

Re: Диета Монтиньяка

Lilia, муж мне говорит, что в первой фазе хлеб лучше исключить совсем, а во второй можно есть по утрам и то, нужно быть уверенным в качестве этого хлеба. Так что, несмотря на то, что везде пишут о том, что пане интеграле и рис интеграле есть можно, он их совсем исключил.) B7 C: x6 ~6 a) N) A9 q; G- Y

' U6 l4 |9 Z& z0 ]По поводу десертов. / h' g/ `* h' [3 {- }
Можно есть шоколад не менше 85 % какао. Мы едим 90%. Даже есть 99%. Вкусно. Мне даже больше нравится производства Есселунги чем Линдт.
Вилия
Посты
653
Откуда
Литва Литва
С нами с
28.1.2013
Был(а)
14.1.2017

Старожил форума

  • Поблагодарили 3 раз
  • Поблагодарил 0 раз
Опубликовано 8.11.2013 07:16:17 Показать все сообщения

Re: Диета Монтиньяка

Аида, не знаю, вот перечитываю книгу Монтиньяка и вижу, что запрета на хлеб (определенного вида) у автора нет.  
8 w2 r& C. e4 j, g1 V6 @' S- t"Завтрак № 11 [4 r& B( M$ F6 Q. K# C% X4 T
Белково-углеводный с определённым количеством клетчатки (волокон).
0 d/ S/ L1 R# d% _$ B7 g+ EВариант 1:
4 V8 }$ c1 d  C7 X2 S* O3 `/ [# n2 F-         Хлеб из муки грубого помола (цельнозерновой, отрубной или разные сорта докторского хлеба).7 q7 v; }2 X$ p$ X8 X
В фазе 1 его нельзя есть с маслом или маргарином – то, что можно делать во второй фазе. Не следует также есть хлеб с мёдом или джемом, так как последний содержит 65% сахара."
$ n( C! V' B( z# z5 s
0 O; x- }6 ^& Y5 \Если твой муж его не хочет есть, его дело, но сам принцип питания по Монтиньяку хлеб же не исключает. Поэтому писать, что совершенно исключен хлеб в любых его проявлениях, все же не совсем правильно.
0
Посты
3503
Откуда
С нами с
23.10.2012
Был(а)
11.1.2016

Старожил форума

  • Поблагодарили 0 раз
  • Поблагодарил 0 раз
 Автор| Опубликовано 8.11.2013 11:10:13 Показать все сообщения

Re: Диета Монтиньяка

Lilia, значит, кто хочет хлеб включит его, кто не хочет-выключит. Мой муж упорно твердит, что хлеб интеграле в Италии не существует как класс. Только так называется. Его качество оставляет желать лучше и им можно испортить весь эффект от диеты.




GMT+3, 16.6.2019 08:35 , Processed in 0.628275 second(s), 102 queries , Gzip On.

Вернуться к началу