Худеем вместе.

Tanchaz

Я на Диете Дукана 21 день - 4,1 кг но и плюс много фитнеса. Сегодня был борщ на обед а на ужин голубцы

SvetlanaMI

Лучше бы заменить слово "худеем" на "стройнеем"  

Amma

Вот пример моего обеда. Лосось с помидорками.

Оля, а это порция для одного? если да, то для худеющих, по моему многовато. в идеале на 3 захода разделить, а так - хотя бы на 2.
' q" O* U7 u, b2 R/ _вот еще. может пригодиться кому-нибудь.

9 o* F* E# u1 ^6 Pа так, для сохранения хорошей фигуры,
" f0 r( ^! ?; R) ~женщине нужно всего три вещи: тренажер, массажер и ухажер. Особенно ухажер... Он же тренажер... Он же массажер...

Selena

У меня большой опыт снижения и набирания веса обратно. Только после прочтения книги Филатова все встало на свои места - теперь на диетах не сижу - пытаюсь правильно питаться, и если не злоупотребляю сладким и мучным (особенно на ночь), то вес медленно, но верно уходит. А если уж накосячила перед сном, то пара стаканов обезжиренного кефира - и моя совесть чиста   Вот еще мне нравится девушка пишет о своем похудении http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1721483

Si-si

[quote] Вот пример моего обеда. Лосось с помидорками.

Оля, а это порция для одного? если да, то для худеющих, по моему многовато. в идеале на 3 захода разделить, а так - хотя бы на 2. [/quote]
4 x6 n! ^( P" {. m9 S' l" dСудя по порции, в готовом виде этот кусок не весит больше 250 гр. - что является абсолютной нормой. Хлеба ведь нет в придачу   а только помидоры.
! l' m- ]' h/ r0 q5 c- x. fМой диетолог-эндокринолог прописывал мне диету из 250 гр. готовой телятины или рыбы + целый тазик салата из овощей.
Про помидоры...
9 S2 z. N! e8 t/ x) \6 v, E3 n  z9 o/ bИз опыта похудания по методу Семенова: иглоукалывание, гипноз и диета... Первые два я не поддаюсь, а диета была жесткой - результаты не самые лучшие, однако, усвоила себе раз и навсегда о свойствах некоторых продуктов. Например мои любимые помидоры - являются трофотропным продуктом   
Для кого-то все это не имеет значение, однако я стала обращать внимание и вес стал медленно  снижаться, без особых усилий и истерик от недоедания.
/ q* g2 P- t8 P" q1 BВот статья, которую стоит хотя-бы прочитать (относится к теме   при составлении меню что едим)
Различные продукты питания по-разному влияют на два основных процесса обмена веществ и энергии: одни из них стимулируют выработку энергии и соответственно повышают жизненный тонус. Другие стимулируют восстановительнно-строительные процессы.
Продукты первого рода можно называть эрготропными, а продукты второго - трофотропными.
% G- p1 ?# x, W* o8 Z% }, @; YЭрготропными являются продукты, раздражающие центры гипоталамуса, которые ответственны за выработку энергии, необходимой для бодрствования;
Трофотропные продукты питания - продукты, раздражающие регуляторные центры, ответственые за течение восстановительно-строительных процессов.
Преобладание в пище эрготропных продуктов дает ощущение ясного бодрствования, а преобладание трофотропных ведет к сонливости.
  S6 t1 F& ~6 S4 o7 Y5 ZРастительные эрготропные продукты и продукты с невыраженным действием следует использовать в течение дня, а трофотропные - на ужин, как гарнир к продуктам, богатым белком.
Продукты помогающие худеть
Выраженно эрготропными продуктами питания являются:
Творог, нежирный сыр, постная рыба, кофе, какао (шоколад), чай, чеснок, перец, греча, пшено.
, x7 D7 a/ J, H$ L4 }& hМногие продукты, богатые белком, явно эрготропны, но это не означает, что их следует употреблять днем.
Продукты мало влияющие на обмен веществ и похудение
Более-менее нейтральные продукты питания:
Говядина, баранина, соя и изделия из нее, крупянные и макаронные изделия, фрукты. Хлебобулочные изделия нейтральны только в том случае, если приготовлены, без добавления яиц, молока и дрожжей; в противном случае они обладают выраженным трофотропным действием.
Продукты мешающие худеть
: L% N- I6 K% p2 d( ~6 y* NНаиболее трофотропными являются следующие продукты питания:
яйца, молоко, свинина (особенно сало), мясо кур и индюков, большинство овощей, дрожжевая выпечка; напитки, приготовленные с использованием солода или с помощью дрожжей. Особенно сильным трофотропным действием обладают помидоры и картофель.
При сочетании эрготропных и трофотропных продуктов питания они в какой-то мере “нейтрализуют“ друг-друга. Поэтому с помощью творога, чеснока, перца, можно несколько исправить овощные блюда, сделать их подходящими для употребления днем.
Чтобы похудеть, надо употреблять эрготропные продукты и избегать трофотропных.

Selena

Вот статья, которую стоит хотя-бы прочитать

: r7 M% j5 o) e& v' j0 Pспасибо за статью

Mimmi

Оля, а это порция для одного?

многовато? не сказала бы, если учитывать что это 50% моей еды за день.

Mimmi

Ребята, я создала эту тему для тех, кто худеет. Приколы и шутки тут не уместны. Для кого-то 2-3  кг надо сбросить , а кому-то 60.  Вот когда 60, тогда совсем не просто. Хотите подержать - пожалуйста, а нет... просто пройдите мимо. . И это я не как модератор Мимми прошу, а как Оля.

Amma

[quote]Оля, а это порция для одного?

& C5 a7 t" P0 ~- f( V/ m% c многовато? не сказала бы, если учитывать что это 50% моей еды за день.[/quote]
6 V+ ^6 a& [0 I! f* V$ Qда, немного. оказывается всего 243 калорий в одном среднем стейке лосося. мне тоже много надо сбросить. буду здесь идеи брать. а то у меня никакой фантазии в этом деле. спасибо за темку!

sarina

Вспомнила еще, у меня мама, когда ко мне приезжает, всегда сбрасывает. Мы поняли, что это не только из-за ребенка, но из-за того, что она перекусывает "шиконом" или цикорий это наверное правильно, такие белые листочки. Бельгийцы их кушают с разными соусами, но мы как-то все в семье и просто так его любим пожевать в качестве перекусов и закуски.