People&Countries

Болгария

 

форум
объявления
блоги
города
продается авто
страховка для ВНЖ

Португалия

 

форум
новости
статьи
города
эмиграция

компании

Италия

 

форум
новости
объявления
блоги
статьи
фото

Все страны

 

Германия
США
Франция
Чехия
Россия
Украина

Просм.: 17354|Ответить: 124

[Салон красоты] Диета Дюкана

Наташа
Посты
5042
Город
Рим
Откуда
Россия Нижегородская (Горьковская) Бор
С нами с
21.10.2012
Был(а)
5.5.2017

Старожил форумаАдминистратор

  • Поблагодарили 50 раз
  • Поблагодарил 10 раз
Опубликовано 28.5.2013 21:01:55 Показать все сообщения
Итак, наконец, решилась рассказать о моем опыте похудания   U9 V1 d- l) y. T) G. p4 t
На текущий момент я похудела на 11 кг за 3 месяца на этой диете...: \+ y" v8 K8 ^4 h; w
Диета белковая и относительно легко переносится, чувство голода не преследует  
9 `( O; s% ^6 P! @# i- ]
; u0 \: P! Q5 u/ w3 o( B( z  eДиета состоит из 4 этапов.) {# E5 b9 {6 {7 O- b4 I9 K- d+ ]
$ I( T5 V9 p" L, Z+ p! V
На официальном сайте диеты можно рассчитать свой идеальный вес и продолжительности этапов диеты. http://www.dietadukan.it/1 g' ]8 n7 t6 d8 ~
Потом вам будут предлагать купить коачинг - отказывайтесь! легко справитесь сами у меня коллега заказывала и осталась разочарована... # W0 i, _7 U& y  \

1 Z; e4 d/ T2 N  S, c0 h1 TИнформация с русскоязычного сайта (http://dukandiet.ru/kratko-o-diete-dyukana/)
, a0 h2 h$ k: F9 hДиета для потери и стабилизации веса делится на 4 этапа:
) o! Z$ S9 {: e3 H% O5 f0 n 1. Короткая фаза Атака с быстрым получением результатов. Во время этой фазы нужно употреблять продукты с высоким содержанием белка для быстрой потери веса.
5 v" C4 K( S0 C $ V9 I8 f/ u$ F, S& y% b7 Q
2. Фаза Круиз поможет достичь Вашего истинного веса. Во время этой фазы диеты чередуются дни чистого белка с белково-овощными днями.
' v( v6 R  A! n# Y
8 {: l5 k% M& n3. Фаза Консолидация возвращает Вас к сбалансированному питанию. Продолжительность диеты на третьей фазе будет зависеть от полученного результата, т.е. насколько Вы похудели за первые 2 периода: на каждый потерянный килограмм – 10 дней диеты третьей фазы. Это испытательный срок, целью которого является закрепить Ваш вес. На этом этапе постепенно возвращаются привычные для Вас продукты.
+ D( u/ u1 e+ F
+ t: I& C/ f% F4. Окончательная фаза Стабилизация основана на нетрудных, но важных правилах. Этот этап является одновременно простым и самым важным, поскольку важно стабилизировать вес и заново не набрать сброшенные килограммы.
# {0 E( }, X/ G  y1 E5 R# F- O7 N6 A% ]* X5 |! I" D. _3 h( w
Я первый этап делала 5 дней. На втором этапе я делала 1 день белковый, 1 день белок+зелень., D, k" R  G! d1 w# D
Во время диеты нельзя совсем есть углеводы (крупы, макароны, выпечка, сладкое и проч) от этого в начале диеты слегка слабость была, а где-то через неделю пришла легкость ну у меня лично...3 p5 `: W8 p2 j

0 n; {0 n2 T, L9 @" `9 oМой рацион состоял и состоит в основном из белого мяса (курица, индейка), рыбы и иногда говядины, а также зелени (через день).
# i9 n  s/ u, a0 n7 V+ R) ^
0 ?; E. W" |$ s  iОчень важный продукт диеты - овсяные отруби (crusca d'avena). Их нужно есть каждый день - в любом виде: в виде каши, с йогуртом, в выде выпечки (у Дюкана есть огромное количество рецептов диетической выпечки)...
2 k( W# I5 _( H8 }
% m+ N* {2 r( c# oСкажу честно, пока я решила прервать диету, т.к. появились мои любимые клубника и черешня... я их ем, не могу пропустить, потом снова год ждать  
! N8 p! B# i' B% x- x/ E
* P6 `( R2 g+ ?5 \) p3 C8 s3 qесли вам интересно более подробно о диете, то могу потихонечку выкладывать в этой темке продукты, которые можно в Италии покупать в супермаркете по этой диете
Nailya
Посты
2384
Город
Браччано
Откуда
Россия Саратовская обл.
С нами с
8.10.2012
Был(а)
18.7.2019

Старожил форума

  • Поблагодарили 680 раз
  • Поблагодарил 386 раз
Опубликовано 28.5.2013 21:13:41 Показать все сообщения

Re: Диета Дюкана

овсяные хлопья (crusca d'avena)
: M1 j. {# \$ K8 U. ^) M9 C
Наташа, извини, пожалуйста, поправлю тебя, на русском языке этот продукт называется овсяные отруби , а овсяные хлопья - fiocchi d'avena./ |, S6 e: ?, j7 w# E# S, {
Я это очень хорошо знаю, т.к. ем около 5 лет овсяные отруби каждый день на завтрак в виде каши.& T. c' @% e& s* B* @" ~8 P
. o% m5 I( M* t  h1 [$ _0 J- v
Что касается твоей диеты, то я очень рада, что ты так похудела, желаю тебе не вернуться к прежнему весу и не повредить здоровью. У меня к сожалению, она не пошла, очень быстро, хорошо не помню через сколько, кажется через 1-2 недели стали опухать щиколотки и я отказалась от неё.
Наташа
Посты
5042
Город
Рим
Откуда
Россия Нижегородская (Горьковская) Бор
С нами с
21.10.2012
Был(а)
5.5.2017

Старожил форумаАдминистратор

  • Поблагодарили 50 раз
  • Поблагодарил 10 раз
 Автор| Опубликовано 28.5.2013 21:20:57 Показать все сообщения

Re: Диета Дюкана

Наиля, молодец, что поправила! это я задурилась к вечеру! это очень важная поправка! спасибо! поправлю и в тексте!
Оля
Посты
459
Откуда
С нами с
8.10.2012
Был(а)
28.1.2016

Старожил форума

  • Поблагодарили 0 раз
  • Поблагодарил 0 раз
Опубликовано 28.5.2013 22:13:48 Показать все сообщения

Re: Диета Дюкана

Наташа, какая ты молодец!! Поздравляю с твоим успехом!!!   
. n' v# X( Q" E' w  B  U* X. iЯ бы с удовольствием почитала о твоем опыте, подробнее о дневном рационе,о твоих ощущениях, продолжительности и т.п.
" C" Z% x& @+ Z6 YМожет быть и я созрею и буду проситься под крылышко для контроля, я ж ленивая
Tata
Посты
1758
Откуда
С нами с
8.10.2012
Был(а)
11.1.2016

Старожил форума

  • Поблагодарили 0 раз
  • Поблагодарил 0 раз
Опубликовано 28.5.2013 22:26:43 Показать все сообщения

Re: Диета Дюкана

Этой диеты теперь всю жизнь придерживаться? есть гарантия, что опять сброшенные кг не наберешь?
Наташа
Посты
5042
Город
Рим
Откуда
Россия Нижегородская (Горьковская) Бор
С нами с
21.10.2012
Был(а)
5.5.2017

Старожил форумаАдминистратор

  • Поблагодарили 50 раз
  • Поблагодарил 10 раз
 Автор| Опубликовано 28.5.2013 22:29:26 Показать все сообщения

Re: Диета Дюкана

есть гарантия, что опять сброшенные кг не наберешь?
Наташ, ни одна диета не дает такой гарантии, если человек начинает есть тоннами сладкое и выпечку
9 X% X+ W( v$ U' tу нас на работе на этой диете серьезно похудели 2 коллеги (мальчик и девочка) около 2 лет назад, пока так и не набрали обратно кг..
7 {) N7 \( j2 V; a8 aпоследний этап диеты - это небольшой набор правил, очень простых, можно сказать, что это и не диета, а просто правильное питание...
Ekaterina
Посты
1204
Город
Барселона
Откуда
С нами с
7.10.2012
Был(а)
13.10.2016

Старожил форума

  • Поблагодарили 14 раз
  • Поблагодарил 6 раз
Опубликовано 28.5.2013 22:31:49 Показать все сообщения

Re: Диета Дюкана

Мне интересно, но не знаю, насколько я смогла бы продержаться на одном белке.    Я от одного мяса сильно устаю. Потом, не совсем поняла - фрукты нель3я употреблять, что ли? Тогда я точно не продержусь...
Наташа
Посты
5042
Город
Рим
Откуда
Россия Нижегородская (Горьковская) Бор
С нами с
21.10.2012
Был(а)
5.5.2017

Старожил форумаАдминистратор

  • Поблагодарили 50 раз
  • Поблагодарил 10 раз
 Автор| Опубликовано 28.5.2013 22:33:12 Показать все сообщения

Re: Диета Дюкана

фрукты нель3я употреблять, что ли?
низзя, для меня это была самая тяжелая часть поэтому сейчас и взяла себе фруктовую паузу!8 \1 }7 @9 o, e( l9 J- p* f/ C
а на белке.. первая фаза только (максимум неделя) - чистый белок, потом чередования белка и белка-овощей мне было не сложно...
Sevar
Посты
1916
Город
Милан
Откуда
С нами с
4.10.2012
Был(а)
25.1.2018

Старожил форума

  • Поблагодарили 46 раз
  • Поблагодарил 22 раз
Опубликовано 28.5.2013 22:54:48 Показать все сообщения

Re: Диета Дюкана

Я тоже пробовала эту диету, только она мне что-то не пошла   Без овощей каждый день, у меня потом полный стоп в пищеварительной системе.
3 L6 c# }  ], s5 p# R4 K* pЗнакома с одной девушкой, которая за 5 месяцев + физ.нагрузки конечно - похудела на 23 кг.
Наташа
Посты
5042
Город
Рим
Откуда
Россия Нижегородская (Горьковская) Бор
С нами с
21.10.2012
Был(а)
5.5.2017

Старожил форумаАдминистратор

  • Поблагодарили 50 раз
  • Поблагодарил 10 раз
 Автор| Опубликовано 28.5.2013 22:57:24 Показать все сообщения

Re: Диета Дюкана

Свет, а отруби ела? у меня первые 2 недели немного сбойнул организм, потом приспособился




GMT+3, 21.7.2019 01:54 , Processed in 0.663568 second(s), 106 queries , Gzip On.

Вернуться к началу