Как бороться с усталостью немолодым мамам?

На написание меня этого текста вдохновил вопрос: «Разве ты не устала?»

И мой ответ, что не устала. Естественно, я говорю о ситуации в целом. Безусловно, бывыют моменты усталости, но я нучилась эти вопросы решать. Может мой опыт кому-то поможет.

 Так вот...

Я человек очень упрямый. Плюс перфекционист. Это очень осложняет дело. Так вот, когда рождается ребенок, любой знает, что мама может себе позволить не спать ночами, работать как сумасшедшая, намывать полы, готовить, мыть игрушки по 20 раз, что-то еще делать и при этом она не осознает своей усталость, поскольку природой «все схвачено» и продумано. Мало того, все-таки малыш очень много спит. Если все делать правильно, то можно себе позволить как то вытянуть первый – второй год.

              Сложности начинаются тогда, когда ребенок начинает активно двигаться, бегать, болтать  и остается лишь дневной сон на каких-нибудь 2 часа. Хорошо, если на 3. Если маме 25 лет, то, наверное, ей под силу встать в 6 утра, приготовить обед ребенку, завтрак мужу, а потом всю первую половину дня  пробегать в парке и на детской площадке с сумарем на плече, наполненным походным набором типа игрушек, меренды, бутылочки с водой, салфетками, запасной одеждой и периодически таская ребенка в 15 кг в левой руке, а в правой 3х колесный велосипед или самокат. Завидую мамам в 25 лет))) Наверное, они могут потом и в ночной клуб на всю ночь, но мамы после 40 упахиваются так, что «мама не горюй». А самое главное, самое главное, что, на мой взгляд, вот эта память того, что в первые годы ребенка мы все тянули без сна без отдыха и все получалось мещает приспособиться к новым реалиям. А еще мешает приспособиться то, что 40 лет – это возраст такой переходный. Ты еще не до конца осознал, что все. Так как в 25 уже не будет.  Будет так как в 40.

         У меня было именно так. До тех пор, пока я не поняла, что я хожу как зомби с выпученными глазами, заливаюсь кофе, гавкаю на ребенка и погавкиваю на мужа. К вечеру я подходила вымотанная донельзя. Честно сказать, я так протянула 2 или 3 дня. Вот когда эта усталось меня настигла, я стала думать, что я делаю не так.

       Моя самая главная проблема была НЕДОСЫПАНИЕ. Вот так. При том, что я спала хорошо. Только вечером до подушки и сразу вырубалась до утра. Но я не всыпалась. К вечеру из меня были выжаты все соки, а днем я спать не могла. Вот не могла и все. Ну не знаю почему так. Только до подушки и сразу: «Ой, надо белье загрузить в машинку, ой надо идти готовить ужин, надо то, надо се и это нескончаемый процесс...»  Ну не могла. И всю жизнь у меня так. Я никогда не могла спать днем. Меня удивляли люди, которые говорили хочешь спать-спи! Ну не могу и все тут. Буду пучиглазиться, ворочаться 2 часа, только устану еще больше от потуг, не отдохну и дела не сделаю.

     В общем, я стала читать и интересоваться этой темой. Когда и как спать? Безусловно, есть много всяких разных методик. Кому интересно, может порыться в интернете, почитать. Там есть такое как вообще спать 1.5 часа в неделю и высыпаться. Но это крайности.

     А меня спас сон во время полуденного сна ребенка. Вот и все. Очень просто. Ну невозможно взрослому человеку с такой нагрузкой как маленький ребенок в доме не спать днем. Хотябы 15 минут, хотябы 20 минут. Но надо. Что делать, если не спится? Самое простое – купить маску на глаза и беруши. Я была раньше категорическим противником всего этого. Я не представляла как можно спать, если что то в ушах или на глазах, но ничего подобного. Ощущения такие, как будто ты одеялом укрыл уши и лицо. Маска мягкая, щелковая. Совершенно не беспокоит. Ну я не говорю о таких простых правилах, что не следует пить кофе перед попыткой уснуть. Можно попарить ноги, если уж совсем понимаешь, что не уснешь. И 2 таблетки валерианы помогут. Но спать надо. Это основополагающий момент.

Только ребенок в постель, мама должна идти отдыхать.

       Вчера я, например, поспала 1.5 часа днем, сегодня 20 минут, но ощущения прекрасные. Я бы сказала, что после 20 минут сна чувствуешь себя даже лучше, чем после 1. 5 часов.

       Так что мы с ребенком еще после сна успеваем и в супермаркет сгонять, осуществить долгую спезу, а супермаркет у нас далече. И ребенок отдохнувший  и я.

Безусловно, есть еще миллион всяких разных моментов. Но(!) для меня глвное сон.

      Да! Забыла сказать, с таким режимом не проблема встать в 5-6 утра и заняться своими делами. Еще и удобнее. Все спят.